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「おむつ・ミルク・骨盤矯正」
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みたいな感覚ないですか？
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骨盤が開いているから
１か月以内に
整体に行かなくちゃいけない！
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そう思ってたくさん調べていました。
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でも
骨盤って開いちゃうと歩けない。。
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病院勤務時代に
骨盤骨折の方を何人も見ましたが
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確かに
骨盤「開いて」いて
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車いすか、歩くのは松葉づえでした。
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産後、歩けますよね😅
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産後骨盤は勝手に戻るので
「骨盤矯正」って
必要ないのかな。と考えます。
これを知った時は
衝撃でしたが🤣
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動きやすいといっても
仙腸関節で ３～５㎜、恥骨結合で７㎜程度。
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パッカーン
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じゃないんです。
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産後は
１週間で臓器が急激に戻ろうとし、靱帯も少し強くなります。
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３週間で靱帯が修復してきます。
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８週間で靱帯の強度が増してきます。
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１０週間で様々な負荷に妙らえるようになります。
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産後６か月で妊娠前と同じ状態に戻ります。
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なので、
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産後６～８週までは
靱帯がまだ緩い状態なので
骨盤に重みをかけないよう
重力に逆らわない姿勢、できれば横になって
ゆっくり過ごせるとよいですね。
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妊娠で骨盤は動きやすくなるので
左右非対称な動きや
筋力低下などで
痛みが生じやすくなることは
考えられます。
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ズレを生じさせない動き方や
筋力の使い方などを
意識していくことが
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いわゆる妊娠中からできる
「骨盤ケア」なのかなと感じます。
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妊娠すると
姿勢が変化したり
動きが制限されたりするので
筋肉や関節の
使いづらさが生じやすいです。
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それらを産後ケアすることは
とても大切かと考えます。
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ただ
「６か月以内！！」とか
時間制限はないと考えます。
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足首捻挫すると
安静にして治しますよね。
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骨盤も靱帯が緩んでいるので
できるだけ負荷を避けて
安静に過ごすと
回復が早いと考えます😊