【土岐瑞浪多治見】訪問整体 ○○が固いと 産後はお腹がへこみません 

産後は何年たっても産後です✨
不調・ダイエットは骨盤のせい??
産後の骨盤矯正は全身から😊
土岐市 多治見市 瑞浪市 可児市 を中心に、
妊娠中~ 産後、すべての女性を訪問整体でサポートしています。
今まで何やっても変わらなかったカラダ・自分から
変わるきっかけに♪
新しいワタシ発見の ワクワク感を✨

腹筋ばかりしていませんか?

お腹が気になって
お腹のトレーニングばかりしていませんか?


産後はまず

姿勢改善が とても大切です!

妊娠中、大きなお腹を支えるために
姿勢戦略が変わります。

背中を後ろにそらせた スゥエイバック姿勢 となる場合が多く

骨盤も
前に倒すように戦略をとる方
後ろに倒すように戦略をとる方

それぞれいらっしゃいます。

今のところ、一定の見解は見られない とされているため
(妊娠・出産期の理学療法理学療法:須永 康代*―臨床・研究・教育 26:11-15,2019)

お一人お一人 どのような姿勢戦略をとっているのか 評価を進めることは
とても大切なことだと思います😊

多くの方をみせていただいた印象としては

産後は 骨盤が後ろに倒れている方が多いと感じています。

スゥエイバックとなる方が多く

腰痛・背中の痛みの訴えが多く聞かれています。


妊産婦のマイナートラブルとして腰痛は最も多く、
妊婦の 60 ~ 70%、褥婦の 40%
産後 1 年以上で 67%
産後 24 か月で 21.1% が罹患し、長期的に継続する場合もある。

骨盤帯痛の罹患率は妊婦の 16 ~ 25%
産後 2 年まで継続する場合が 5~ 8.5% と報告されている。
【妊産婦に対するウィメンズヘルス理学療法 * 平元奈津子    理学療法の臨床と研究 27:15-20,2018】

との報告もあり
きちんとケアしてあげたいところですね✨
理学療法(リハビリ)の有用性が多くの方に伝わるといいなと思います😊

骨盤が後ろに倒れていると・・?


写真の様に ポッコリお腹が作られてしまいます💦
骨盤をまっすぐに持ち上げようと思っても
お尻が硬く、下に引っ張る力が働いてしまうので
骨盤を真ん中にもっていきづらいんです💦

お腹を引き締める
お腹の筋トレをする 前に

正しい位置に 骨格を戻す 事が大切ですね✨

骨盤をまっすぐの位置にもっていきやすくしていきましょう♪

骨盤が後ろに倒れていると
お尻が硬くなりやすいのでストレッチをして

➀膝を立てて座ります
➁片脚の外くるぶしを 反対足の 膝の上に載せます
➂背筋を伸ばして
お尻の外側が伸びてくる感覚があればOK!

テレビを見ながら
お子さんと遊びながら

ちょこっと で できちゃいますよ!

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