運動する意味　を知るコト　ハードルを上げないで✨

精華交流センター　ひよこクラブ　さんにて
ママさんと　お子さんといっしょに
ヨガ＆ストレッチで楽しく体を動かしていただきました！

【ホームページはこちら】

ただ　「ヨガをする」　だけだと
きっとその場で終わっちゃう。

産後のカラダはどうなっていて
どうしてこの運動が必要なのか

難しい話ではなく　運動する中で　豆知識的にお伝えすると

あぁ～　なるほど！

と驚いているようなお顔もみられ
カラダの変化を感じながら動くと
「子供と遊びながらこれやってみよ～♪」という気持ちになっていただけたかなと思います♪

お腹を緩めると　背中・肩が楽になるので

ちょっとしたワークをした後に　高い高い　しながら
ぼよよん行進曲に合わせて　ウォーキング✨

たかいたかい　一つとっても　ちょっとしたポイントで　筋トレになるのです♪

そして　歩くときも　お子さんをギュッと　抱っこしすぎないで
少し揺らしながら
お子さんからも　抱き着いてきてもらう　要素を入れ込みます。

抱っこは　ママと赤ちゃんの共同作業　です。

コチラの動画をぜひご覧ください

抱っこしてあげなきゃ！　とギュギュっとしすぎずに
一緒に抱っこを完成させると　ママも楽ですよね♪

ひよこクラブ開始前、皆さんが会場に入ってくるときにも

抱っこ姿勢
歩きかた
座り方などを

ひそかにチェックしておりました（笑）
２０分くらいのエクササイズでしたが
終わった後には

とても美しい立ち姿勢　抱っこ姿勢✨

ママ達の笑顔が　とてもたくさん見られて
私も幸せでした♡

東濃西部総合庁舎　健康管理セミナー

夕方からは　東濃西部総合庁舎　県職員の方々への健康管理セミナーを
担当させていただきました。

県職員さん　保健所の皆さん
公的機関で働かれている方は

きちっと　規律を守って　いろんなところに　気をつかって　お仕事されているんだなぁと
カラダを見ても感じました。

きっと　ご自身でも思うところはあるのだろうけれど
法律・規則　などの中でお仕事をしなければいけないので
すごく頭を使っていらっしゃるんだろうなと思いました。

カラダを動かしてリフレッシュ！　はもちろん
カラダを動かすことで　ココロをリフレッシュしてほしいなと思いまして

とにかく　ゆるゆる　いい意味で適当に（笑）

基本的には　「運動の時間」　の意味付け　のセミナーですが

どうして動いたほうがいいのか
カラダの仕組みはどうなっているのか

少し知識がある状態でうごいたほうが　確実に効果が変わってくると感じています。

カラダについて　お伝えしてから動いていただきました✨

初めは少し緊張されている様子でしたが

日常で思い当たるところ
カラダの変化を実感していただきながら進めていくと

ふとした姿勢が　とてもキレイになっていたり
ちょっとした声掛けだけで　動きが変わったり

汗をかいて
たくさん笑って

いい笑顔が見られて　とてもうれしく思いました♡

運動が続かない方へ

運動するために　運動しよう！と思わない事

運動が続かない～　と言われる方は
はじめの設定や理想を高くしているのだと思うんです。

汗をかくほどしなくてもいい　３０分ウォーキング　とか頑張らなくてもいい
辛い筋トレをしなくてもいいんです。

まずは伸び～んってしてみること
心地いいなぁ～と思うストレッチをしてみること
少し姿勢に意識を向けてみること

 

そうすると　少しずつ　気持ちも前向きになっていきます。

キレイなポーズが取れないから　私には向いていないんだ～　とか
この運動がしんどすぎてできないから　私はダメだ～　とか

いらん　（笑）

あ、私はココを伸ばすと　ストレッチ感が強く感じるんだな～
この方向へ動かしづらいんだな～

その気づきがとっっっっても大切なのです♡

また少し増やして　もうちょっとやってみようかな。
少しずつ増えていけば
後はこっちのもん✨

かっこよくできなくてもいい　ハードルを上げすぎないで
１つずつ進んで　続けていきましょう♪