- 土岐市 多治見市 瑞浪市を中心に、産前産後の女性を訪問整体でサポート！
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体を変えて 習慣を変えて 心を前向きに！
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ヒサコです😊
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産後お尻が四角くなった！？と感じたことありませんか？
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私はショックで・・
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流行っていたスクワットをがむしゃらに頑張りました
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さらに四角くなりました・・
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妊娠中は、お腹が大きくなり動きづらくなりますよね。
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カラダの動きが限られてしまっていくので、気が付かないうちに
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いろいろな組織が動かしづらくなっています。
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そんな状態で、筋トレをしても効果的にできず余計な力ばかり使っていたのかもしれません。
- 特に股関節は動く範囲が少なくなります。
お尻の筋肉は股関節から始まるものがほとんどなので、筋肉も動かしづらくなるんですね。
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筋トレの前に、股関節をしっかり動かすことが大切！
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子育てしながらストレッチ頑張るのもなかなか大変なので、歩き方に気を付けてみましょう。
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お腹を守りながら、小さな歩幅で歩いていた妊娠中の癖があるかもしれませんが
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後ろに足をける意識で歩くと、お尻の筋肉がキュッキュッと動くのがわかりますよ☆