産後は何年たっても産後です✨
不調・ダイエットは骨盤のせい？？
産後の骨盤矯正は全身から😊
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妊娠中～産後、すべての女性を訪問整体でサポートしています。
今まで何やっても変わらなかったカラダ・自分から
変わるきっかけに♪
新しいワタシ発見の　ワクワク感を✨
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産後のお腹がブヨブヨなまま治らない

産後のお腹が　ぶよぶよでしわしわで・・
体重も戻っていないから　食事制限と運動で頑張ろう！　と思っているあなた！

ちょっと待って！

それ本当に脂肪？？

そもそも　産後は＋３KG　が理想です。
その後約1年ほどかけて順番に体重が戻っていくように体の作りができています。

この　＋3㎏は
授乳や育児をしていくために必要なエネルギーだったり
産後のカラダは　たくさんのものを順番にデトックスしていく時期です。
妊娠中は血液量も　1.5倍になっているし
体に水をためやすいホルモンバランスになっていたりもしたので

出産して　急に　はい元通り！　とはならないですよね💦

脂肪だけではなく、水分や　乳房の重さが重くなっている　などの理由もあるので

お腹のブヨブヨ＝脂肪
なわけではないんです。

お腹を引き締めるためにはどうしたらいい？

①腹直筋離開をチェックする

腹筋には　4種類あって　その中でも一番外側にある　腹直筋は
真ん中に　白線　という線維があります。
妊娠中は　縦に15㎝引き延ばされ　横にも引っ張られるために

真ん中の白線も引き延ばされます。
線維なので　引き延ばされすぎると　白線の支持性が失われている状態に

なる場合もあります。

これを　腹直筋離開　と呼びます。

【腹直筋離開についてさらに詳しくはこちらの記事をご覧ください】

白線も大切な腹筋の一部分であり
お腹を支えてくれていますが

腹直筋離開があると　お腹の支えがしづらくなってしまい

姿勢保持や起き上がるのが大変
腰の痛みや　お腹に力を入れづらい
頭を持ち上げると　お腹が異様にポッコリする

などの症状が見られたり

腰痛・尿モレ・臓器下垂感・骨盤帯痛　等が出てきたりする可能性もあります。

なんだかおかしいなぁ～と感じたら
一度専門家にしっかり見てもらってくださいね。

②腹横筋を働かせる
腹直筋離開とも大きくかかわってきますが

妊娠して子宮が大きくなり　子宮は非妊娠時と比較して　500倍　大きくなります。

引き延ばされるのは　見た目の　皮膚　や　子宮　だけではなく
その間にある
筋肉も引き延ばされています。

出産して　バチーン！　とゴムのように戻るわけではなく
一度膨らませた風船のように　しばらくは少ししわしわ・・

特に一番奥の腹筋　腹横筋　は

身体を支える軸　となる　インナーユニットの一つでもあります。

この筋肉　を　もう一度目覚めさせてあげることが
✅体の安定性
✅骨盤の安定性

を高めることにつながり
天然コルセットを作ってくれるので　身体も動かしやすく
ウエストを引き締める役割も持っていてくれるんです✨

まとめ

お腹ブヨブヨなのは　脂肪ではなく

筋肉の使い方を忘れているから
筋肉が使いにくい状態になっているから

ということが言えます。

骨盤の骨の位置を整える　だけではなく
周りの組織が　動きやすい環境を整えてあげることと
適切なエクササイズがとても大切だと考えております😊

　about me

岐阜県土岐市からご自宅へ　産前産後　訪問整体YUHCA　代表　ヒサコ　です。
セラピスト紹介はこちらから
理学療法士として　病院・在宅の現場で多くの患者さんをサポートしてきました。
ご自身のカラダケアを後回しにしてほしくない、という思いで訪問させていただいております。溢れる情報の中で　結局どれ！？　と焦るより自分のカラダを知ること習慣をちょこっと変えて　カラダもココロも前向きに
自分を大切にできる女性を増やしたい　と活動しています。