産後は何年たっても産後です✨
産後の骨盤矯正は全身から

土岐市　多治見市　瑞浪市　可児市　を中心に、産前産後の女性を訪問整体でサポートしています。

20代から80代までたくさんの女性のサポートをさせていただいてきました😊

今まで何やっても変わらなかったカラダ・自分から変わるきっかけに
なれる価値を感じていただけると思います✨
きっと、新しいワタシにわくわくできると思います♪

産後膝が痛い！？

産後といえば、骨盤。

腰痛や、ポッコリお腹が治らないのはわかる。
肩こり、背中がバキバキなのも、授乳や抱っこしてるからしょうがないか・・とも思う。
でも
なんで！？膝が痛い！！？？

意外と、産後から膝の痛みを訴えられる方も多いんです。

➀カラダを支えることが難しくなっている

妊娠してお腹が大きくなると、皮膚が引き伸ばされるのはイメージつくと思います。
産後、皮膚がぶよぶよで
ちょっと衝撃( ﾟДﾟ)　という方もいらっしゃるのではないでしょうか？
私はそうでした(笑)

皮膚が伸ばされるので、その奥の筋肉も伸ばされています。

産後、ゴムの様に
バチン！と元に戻るのではなく

伸びきったゴムの様に、しばらく　タルンタルン　な感じです。

この伸びきったゴムが
からだを支えるうえでとっても大切な

インナーユニットです。

手足を動かす前に　インナーユニットが動く
と言われており、体の大黒柱です。

ここがうまく効かせることができない状態で
育児動作をしなければいけないので

普段よりも、手足に強い負担がかかると考えられます。

まずは、インナーユニットを働かせることができるように
ニュートラルな姿勢を覚えましょう♪

妊娠中、いつもと比べると運動量が減っていたり
中には長期安静を強いられた方もいらっしゃると思います。

どうしても、安静にしていると足の筋力は低下してしまいます。

産後女性は　ロコモ予備軍　とも言われており、
筋力低下・体力の低下がみられるようです。

でも！！！
大切な命を守るために　長期安静、本当にお辛いと思います・・
運動したくても
息は切れるし、普段の生活しているので疲れちゃう。
お仕事をしている妊婦さんも、とても多くいらっしゃいます。
仕事してさらに運動なんて、なかなかできることじゃないと思います。

ただ、妊娠中からの運動は、様々なメリットがあるので
多くの方の知識を広げ
サポート体制が広がっていくといいなと思っています！！

そして、
若いからまさか筋力低下なんて

と、ママさんご本人も、周りの皆さんも思っているのではないでしょうか？

若くても、動くことが少なくなると、どうしても筋力低下が起こります💦
それでも産後すぐにやらなきゃいけない育児。抱っこ・・

ママさんのカラダには大きな負担です。

筋トレがんばれ！！というわけではなく
安全に、膝を守る動き方ができると
痛みも軽減しやすいかなと思います✨

また少しずつ、育児の合間に
楽しく運動をして　筋力戻していきましょう～！！

膝ピーン！！って立っていませんか？
立ち上がる時に、膝が内側に入ってきませんか？？

ご自分の立ち姿勢を少し意識してみてくださいね♪