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産後の骨盤矯正は全身から♪
土岐市 多治見市 瑞浪市を中心に、産前産後の女性を訪問整体でサポート！
体を変えて 習慣を変えて 心を前向き に！
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ヒサコです😊
産後ダイエットしなきゃ！と焦っていませんか？
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妊娠中は、赤ちゃんをお腹の中で育てるために
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血液量は１.５倍に増えて
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おっぱいも大きくなります。
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子宮は５００倍に大きくなり、羊水の重さ、胎児の重さなどなど含め
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もともとの体重にもよりますが
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10ｋｇ～12ｋｇほどの体重増加があります。
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普通に聞いて、「１０㎏増える」ってびっくり！！ですが
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中身が増えるから当たり前ととらえればそれまでで😊
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脂肪で増えたとは大きく違うので、ちゃんと知るって大切だと思います♪
芸能人の”産後２か月で－１０㎏！”に焦る
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産後数カ月でテレビに復帰してくる芸能人やモデルさん達。
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－１０㎏って聞くとまたびっくり！！ですが
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出産して、少し体調が落ち着いてくると
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生理的に増えていた部分が落ち着いてくるのでそのくらい減ることもあると思います。
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だから、カラダの変化を「知っている」ということは、あふれる情報に焦ったり不安になったりすることが少なくなるんじゃないかなと思っています😊
ダイエットの基本は 日常生活を整えること
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私も、産後のカラダを引き締めるために
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あれこれ筋トレを行ってみたりしました。でも効かなかった💦
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今思い返してみると
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睡眠時間は取れないし
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隙を見てご飯をかきこむ生活だし
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思い通りに毎日が進まないストレスがいっぱいだし
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子どもが寝ている隙をみて、お菓子を時間決めずに食べたりしているし
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○○ダイエットというものを試してみたり
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痩せない焦りで、SNSをみて、また焦っての繰り返し・・
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筋トレや、栄養、カロリーなどなど気にすることはたくさんあるけれど
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正直なところ
３食食べて、子供と一緒に散歩して、できるだけ寝る
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これが一番の産後ダイエットなのではないかと思っています。
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ストレスは食欲を乱すし、自律神経も乱します。
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授乳もあるから、夜決まった時間にちゃんと寝るっていうことが難しいけれど
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カラダの使い方や、カラダに負担のない動き方、日常生活の中でちょっとエクササイズを取り入れられる
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そんな方法をとっていけると
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無理なくカラダを作っていけるのではないかと考えています。
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なんだかんだ、難しいことは抜きにして
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カラダに生活を合わせてあげましょう。
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お腹具合に合わせて食べる。
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肩コったなぁ～と思ったときに、自分に合ったエクササイズを知っているとそれだけでもストレス軽減する。
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頑張って筋トレしなくても、きっと痩せないときってどこか生活が乱れているときだと思うんです。
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産後は、睡眠を十分にとることができないところがネックなんですが・・
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ママ一人で頑張らなくてもいい！
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誰かに「頼る」ってことも産後ダイエットの一つだと思います😊
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「骨盤は一生戻らない」ってホント！？産後ママのための骨盤教室
土岐が丘公民館にて行います♪
７月１６日土曜日11：00～
７月２０日水曜日10：30～
骨盤を整えるにはまず姿勢と呼吸から。骨盤について知ろう！ どちらも同じ内容で行います。ご都合の良いときにぜひ♪
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