産後は何年たっても産後です✨
不調・ダイエットは骨盤のせい？？
産後の骨盤矯正は全身から😊
土岐市　多治見市　瑞浪市　可児市　を中心に、
妊娠中～ 産後、すべての女性を訪問整体でサポートしています。
今まで何やっても変わらなかったカラダ・自分から
変わるきっかけに♪
新しいワタシ発見の　ワクワク感を✨

産後の骨盤についてのあれこれ

巷でよく言われている　産後の骨盤について

◎産後の骨盤は　開いている
◎骨盤矯正しないと開いたまま固まってしまう
◎産後の骨盤矯正は6か月がリミット
◎尿漏れはみんなあるもの　仕方ない
◎骨盤ベルトしないと骨盤は閉じていかない
◎ポッコリお腹を引き締めるにはガードルが必要
◎出っ張った大転子は押し込むエクササイズでしまう

これら一旦　忘れましょう♪

妊娠・出産って未知の世界。
自分のカラダから　人間一人出てくるんですもんね。

お腹も大きくなるし　お尻も広がった感じがする。

だから　産後の骨盤は開く　と思われるし
開いたまま、ぎゅっと閉じてあげないとそのまま固まってしまう

と思う気持ちもとても分かります。

覚えておいてほしい骨盤について

これを思うと
靱帯がちゃんと強くなっていく仕組みがカラダには備わっているから
固まったり
ベルトでギュギュっと締めて小さくしないといけない

ということは無い♪

どうしても、
ベルトやガードルなど

何かグッズを買わなきゃ

と思いがちですが

カラダって本当によくできているんです😊

そして、できれば
産後は骨が弱くなっている場合もあるので

ギュギュ！バキバキ！の整体などは
控えていただけるといいなと思います。
（このあたりはまたブログを書きたいなと思います♪）

骨盤は靱帯が支えてくれていますが

筋肉
周りの組織（ファッシャ）も大切な役割を果たしてくれています😊

筋肉ってすぐに怠ける（笑）

なので、ベルトで支え続けてしまうと

あ～私たち休んでも大丈夫なんだ～

と筋肉たちがお休みしてしまうんですね😂

なので、適切に鍛えていってあげることも大切です♪

１０か月かけて大きくなったお腹。
中には動かしたくても動かせなかった筋肉たちもいます。

順番に一つずつ　が　何よりも近道だと思います♪

骨盤安定おススメエクササイズ（産後２か月ごろ～）

骨盤を安定させるうえで大切なのが

大殿筋

お尻の筋肉です。

お尻の筋肉も　上側と下側と　線維が分かれていて

骨盤の安定性のポイントは

上部線維

です✨

お尻にキュッと力を入れると　こんな姿勢になっていませんか？

これ実は

下部線維

を使っているのです💦

お尻の上側を使うためにいろんなポイントはあるのですが

簡単に階段を使って
感覚をつかんでみてくださいね✨

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