産後は何年たっても産後です✨
不調・ダイエットは骨盤のせい？？
産後の骨盤矯正は全身から😊
土岐市　多治見市　瑞浪市　可児市　を中心に、
妊娠中～ 産後、すべての女性を訪問整体でサポートしています。
今まで何やっても変わらなかったカラダ・自分から
変わるきっかけに♪
新しいワタシ発見の　ワクワク感を✨

 

産後に大切なこと　１に姿勢　２に姿勢

ポッコリお腹、ピーマン尻・・

体型変化も気になる💦💦

引き締める＝筋トレ　方法を
たくさん検索してませんか？

妊娠中は　お腹が大きくなり　赤ちゃんや胎盤、羊水の重みがかかっていきます。

前に前に重さがかかるので
そことバランスをとろうとして

人それぞれ　いろんな　姿勢戦略　をとるんですね。

いつもと同じ姿勢で　荷物持つことって結構難しいですよね、
必ず姿勢を少し変えて　いると思います。

そんな感じが　１０か月間。

脳も　「ワタシの姿勢は　こんな感じなんだ」　と書き換えが起こり
姿勢が変化します。

姿勢が変わると　お腹の様子も変わるの　分かりますか？
☟

もちろん　トレーニングももちろん大事ですが

まずは

　姿勢を戻していくことがとっても大切！！

SlumpからUplight に動いたとき、 骨盤底筋、内腹斜筋、腹横筋の 筋活動が顕著に増加
Sapsford,2008

左がSlump姿勢
右がUplight姿勢

Uplight姿勢になると効いてくると言われているのが　☟　インナーユニット。

産後に限らず　とっても大切な　インナーユニット

カラダの　軸　です。
産後は特に　この　インナーユニットが　聞きづらい状態になっています。

横隔膜、腹横筋、多裂筋、骨盤底筋群は 上下肢の素早い動きに 先行して活動する Hodges PW,1997

つまり、この軸がぐらついていると
上下肢の動きに努力が必要になってくる
⇓
肩こり、腰痛、足の前・外張り　につながることも考えられます。

姿勢を整えるうえで重要な　「骨盤の傾き」

姿勢が整えば、　インナーユニットが勝手に働いてくる　とも言えます。

姿勢を整えるうえで　重要なのが　”骨盤の傾き”　。

でもどこが真ん中なのか　分からない💦

目安は　まず　【坐骨】

お尻のお肉を後ろに引き抜くと　座面に二つ　とがった骨が触れます。

骨盤を　前後ろに転がしてみると
坐骨がコロコロ転がるのが分かります。

💡一番坐骨が高くなる位置

💡お尻の穴でなく　膣が座面　についている感じ
💡すこ～し　腰が反っているような感覚

があれば　OＫです😊

骨盤を転がすときに
背中に力が入らないように注意してくださいね✨

もっとわかりやすいのが　下の動画☟
ぜひ参考にしてみてください♪

整体ご予約

ご予約はアプリから

最新情報、LINEでのご相談、ご予約がとりやすくなりました♪
ポイントも貯められるようになったのでぜひダウンロードをお願いいたします！

ダウンロードは【こちらから】

QRコードからもダウンロード可能です✨