産後は何年たっても産後です✨
不調・ダイエットは骨盤のせい？？
産後の骨盤矯正は全身から😊
土岐市　多治見市　瑞浪市　可児市　を中心に、
妊娠中～産後、すべての女性を訪問整体でサポートしています。
今まで何やっても変わらなかったカラダ・自分から
変わるきっかけに♪
新しいワタシ発見の　ワクワク感を✨
【骨盤矯正についてはこちら】

産後から足が太くなった

産前にはけていたズボンがはけなくなった
太ももの外側が張っている感じがする
脚こんなに太くなかったのに・・

体型の変化が気になる方も多いかもしれません💦

骨盤がこんな風に　パッカーン　となったから
お尻が大きくなったり足が太くなったわけじゃないです！！
骨盤の動きが増えるは、数ミリ・ごくわずか。

気にしてほしいのは　体型の変化　より　姿勢の変化。

妊娠すると　お腹が大きくなり　バランスをとるために　姿勢が変わります。
大きなおなかのために
足を曲げたりするための股関節も動かしにくくなりますよね。

👇　このような姿勢パターンを作ることが多いです。

※　ちなみに　どちらも　「反り腰」なんです。左だけじゃないよ。
だから一概に　”反り腰改善”といっても人それぞれ対策は変わります。

左の写真は　骨盤が前に倒れたパターン。（前傾）
右の写真は　骨盤が後ろに倒れたパターン。（後傾）

骨盤と股関節はつながっているので
連動して動きます。

👇骨盤前傾に伴う動きは　青やじるし
骨盤後継に伴う動きは　　赤やじるし　　です。

つまり
骨盤が後ろに倒れると
太ももの骨は外にねじれて
脛の骨も外にねじれ

足が外に開く　状態になります。

もともと外に開いて　日常生活送っているのに
20回ほど足パカしたところで効かないですよね😂

内ももが使いやすくなるように
骨盤をまっすぐに立ててあげることが重要です✨

骨盤がまっすぐに立てられるようになると
自然と　インナーユニット　が効きやすくなります✨

これらはすぐにさぼりがちなのですが
カラダの軸になる　とっても大切な部分✨

ウエストを引き締めるのも
頭を上げる腹筋　ではなく
インナーユニットの一つ　腹横筋　なのですよ🔥

インナーが効いてきたら
内ももトレーニングしていきましょう♪
タオルを膝の間に入れてギューッと挟むだけでOK！

洗い物しながらもできますよね✨

内ももは　お腹の筋肉ともつながりがあるので
また更に効果アップさせやすいと思います♪

いろいろ情報はありますが　カラダは上手に作られているし　意外とやることシンプルです😊

　about me

岐阜県土岐市からご自宅へ　産前産後　訪問整体YUHCA　代表　ヒサコ　です。
セラピスト紹介はこちらから
理学療法士として　病院・在宅の現場で多くの患者さんをサポートしてきました。
ご自身のカラダケアを後回しにしてほしくない、という思いで訪問させていただいております。溢れる情報の中で　結局どれ！？　と焦るより自分のカラダを知ること習慣をちょこっと変えて　カラダもココロも前向きに
自分を大切にできる女性を増やしたい　と活動しています。