産後は何年たっても産後です
産後の骨盤矯正は全身から
理学療法士資格保有
土岐市 多治見市 瑞浪市 可児市 を中心に、妊娠中・産後・一般女性のお悩みを整体でサポートしています。
骨盤矯正に行かなきゃ！と焦っていませんか？ご自宅へ私が駆けつけます(^▽^)
仕事に行って
お迎えに行って
猛ダッシュで 買い忘れた洗剤を買いにドラッグストアへ行って
帰ってきて
ご飯作って
の繰り返し。。
４月に仕事復帰を控えている方も多いのではないでしょうか？
またこの生活が始まるのかぁ～～と
ワタシも憂鬱な気持ちになったこともありました(´;ω;｀)
今もまだまだ苦手ですが
ずーーーーっと スイッチオン にしていませんか？
ずっと全力疾走していて 電池が切れるように 寝る。
子どもが保育園からの洗礼で熱を出すと
あぁ～仕事が💦 休みもらうのも気が引ける・・💦 の繰り返しだったけど
どこかで すこし「ホッ・・私も休もう」って思っていました。
「ヒサコサン 頑張りすぎ。もっと休まなきゃ」
皆さんにご心配いただき 😂 休もう！と決めた私は
よし、１時間時間ができた！岩盤浴だ！ と準備をして
岩盤浴へ
後○分・・・
よし出る！！
と帰ってきました。
あれ、、これ休めてるのか？？
この話を仲間にしたら 「それは休む じゃなくて 詰め込んでるだけ」と言われ
がび～～～んΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！（昭和生まれです 笑）よく、コーヒーを飲んだり読書をしたり サウナに行ったり
いわゆる「休む」が
自分自身に合っているとも限らない ということに初めて気が付きました😂
頭を何かに没頭できるような時間をとるコト
脳を休ませてあげること
これが大切なようです。
いつも頑張って頭いっぱい！ という方ほど
ちゃんと脳の切り替えをする時間をとった方が 逆に
アイディアが生まれて仕事がうまく行ったり
家族の仲が良くなったり
するようです。
Googleなど大手企業では「瞑想」の部屋があったり
エクササイズの部屋があったりするようですよ✨
休むのが本当に下手なワタシ・・
最近取り組んでいることがコチラ♪
➀動く前に何をするのか書き出す
TODO リストを作るようにしています。できるだけ アナログで😊
今は何でもスマホでできちゃいますが、手を動かすことで脳の整理にもつながるそうなので実践✨
あれも、これも、と TODO が満載になりがちなのが今の課題（笑）
完了したが ガッツリ線で消すと 達成感！！です(^▽^)/
➁やりたいことリスト
「やらなきゃいけないリスト」はてんこ盛りだけど
”やりたいこと”ってパッと思いつきますか？？
家族のため、子供のため はたくさん思いつくのに
自分のコトってなかなかです💦
何かに集中できること、楽しい！って思うことは
「アセチルコリン」という物質が出てくるそうです。
ひらめきの物質、副交感神経に働きかけるとも言われているので
趣味に何時間もかけていても 疲れず逆にリフレッシュするのはこのおかげだそうですよ✨
楽しむこと、やりたいこと、集中できることを見つけられると
脳が活性化していくそうです♪
まだまだ見つけきれてないのですが・・
仕事を頑張るため、子供たちと楽しくかかわるためにも
自分でやりたいことを見つけたいと思います♪
➂ＳＮＳをoffにする
たくさん情報があって便利な反面、どんどん疲れるのを実感します。
子どもがねて 自分時間～ にＳＮＳを開きがちですが
これはさらに疲れちゃうんだそうです。
時間を決めて 楽しく 適切に使いたいなと思います♪
寝る前はスマホを近くに置かないようにもしています。
どうしても気になってしまうと、触ってしまうので・・😂
スマホのアラームじゃなくて、目覚まし時計で起きるようにしました！
➃寝落ちＯＫ とする
寝落ちちゃったぁぁ～～(´;ω;｀) と思っていたのですが
逆に寝落ちするようにしました（笑）
復活して戻ってくる方がしんどい というワタシの判断。
洗い物終わってなければ 朝早く起きてやればいい。
初めは１５分早く起きていたところから
徐々に早くなり。。
今では ２１時就寝 ４時起床です（笑）
➄頼る
何でやってないの？！！
旦那さんに対して こう思ってモヤモヤイライラ・・・
いや、「これやって～」「一緒にやろ～」って頼ればいい✨
と最近やっと気が付きました💦
男性は、頼られてありがとうって言われると喜ぶらしいです（笑）
「ありがとう」は大切に♡
そして、人間絶対できないこともあります。
ワタシは片付けが苦手。だから旦那さんにいつも
「ちゃんとやってよ！」と言われて落ち込んでおりました。。かなり。。
でも、「頭いっぱい、片付けは一番最後！子供たちにご飯食べさせるのが私の最優先！だから帰ってきたときにきれいな部屋は無理！！」と
伝えました。
「無理」ってちゃんというのも大切かも。
➅朝型ノススメ
➃でもお伝えしましたが、寝落ちからの復活がしんどすぎての朝型。
睡眠時間をしっかりとって、朝日を浴びる。
自律神経も整えやすくなります😊
「自律神経」はカラダの本当に上手な仕組み。これをうまく使うって本当に大切だと思います！
中には、朝型が難しい体質の方もいらっしゃるのでご自身のペースで♡
⑦ 明日やろうはバカ野郎 って言ったやつがバカ野郎！
無理しなくていい
明日やれることは明日やればいい✨
でも、今やれることはやっちゃえ！そのパワーを残しておくためにも自分を整えることはとっても大切です♪
⑧ちょこっと運動する
分かっちゃいるけど、なかなか続かない運動。でもみなさん、目標をはじめから高く持ちすぎていませんか？
３０分ウォーキング
毎日やる！
いやいや、しんどいよ（笑）
まずは、外に出る。それだけでＯＫ！
３日ぶりにやった。 これで継続してるじゃん！
少しずつ、でも動く習慣をつけると
ドーパミンという物質がでてやる気が出たりスッキリしたり
体力がつく、痩せるなど副産物もたくさんです😊✨
まずは少しだけ。ちょこトレが一番です♪
そしたら、あれ？私もできるかも！？ という気持ちになると思います♡
カラダを整え習慣を変えて ココロを前向きに✨
新しいワタシ発見のわくわく感を！！
