産後は何年たっても産後です✨
不調・ダイエットは骨盤のせい？？
産後の骨盤矯正は全身から😊
土岐市　多治見市　瑞浪市　可児市　を中心に、
妊娠中～ 産後、すべての女性を訪問整体でサポートしています。
今まで何やっても変わらなかったカラダ・自分から
変わるきっかけに♪
新しいワタシ発見の　ワクワク感を✨

産後に
お尻が四角くなったなぁ・・
ズボンがお尻で引っかかるようになった

と感じた事は無いですか？

ワタシも　悩んで

スクワットやお尻上げで
バキバキに鍛えようと頑張りました。

でも　出来上がったのは

四角く硬くなったお尻でした(´;ω;｀)

妊娠中、お腹が大きくなると
股関節を動かすことがしづらくなります。

骨盤と股関節はつながっており
また子宮が大きくなるため
骨盤が前に倒れやすくなります。

そのため、股関節の前側が硬くなり、
股関節を後ろに動かしづらくなります。

股関節を後ろに動かす筋肉が　お尻を引き上げる「大殿筋」なんですね。

歩き方も
足を横に広げて　前にしか出せず

ペンギンみたいな歩き方になったなぁ・・　と
思ったこともありました。

また、逆に
日本人女性に多いのは　このような姿勢。

この姿勢をとって
お尻を触ってみて？

ふわふわユルユルじゃないですか？

ここで　大殿筋に力を入れようとすることは
難しいんですね💦

お尻の筋肉　大殿筋は

○上部線維
○下部線維

に分けられます。

このうち、お尻を上に持ち上げて
かつ骨盤を安定させて来るのが

上部線維　なんです。

骨盤の安定性を確保するうえで最も大切な筋肉でもあるんですよ✨

よくあるこのエクササイズ。
やってみると　腰が痛くなったり　したことは無いですか？

そして、このエクササイズで
お尻の下あたりが　ぎゅっと硬くなったりしていませんか？

もしかしたら
下部線維　だけを鍛えているのかも。

大殿筋は　股関節を後ろに動かす筋肉。
また、骨盤を後ろに倒す筋肉でもあります。

下部線維ばかり鍛えてしまうと

上向きプリっとしたお尻を作りたいのに
逆に
骨盤を後ろに倒して　下向きのお尻が出来上がるかもしれない・・💦

ワタシが頑張った筋トレも　下部線維を　中心に動かしていたんでしょう(´;ω;｀)

産後は、お尻の筋肉がまず使いづらくなっています。
チェックしてみましょう！

お尻上げエクササイズをする前に

上部線維を動かす練習から♪

動画を参考にゆっくり行ってみてくださいね♪

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