産後もくびれたお腹をキープしたい! 産後におすすめエクササイズ

    土岐市 多治見市 瑞浪市を中心に、産前産後の女性を訪問整体でサポート!
    体を変えて  習慣を変えて  心を前向きに!
      ヒサコです😊

    産後のお腹もどしは何から始める?

    妊娠中の大きなお腹。とても神秘的で、美しくて大好きです♡
    妊婦さんって尊い・・✨
    産後は、お腹戻しが気になる方が多いのではないでしょうか?
    ベルトやニッパーで締めて、ウエストを作っていくことも情報としては見られます。
    でも、産後すぐのお腹は、まだ不安定なのでニッパーでぎゅっと締めてしまうことは
    尿漏れなどの原因になることもあります。
    順序立てて、ゆっくりお腹の力を戻していきたいです

    産後すぐからできる!天然コルセットの作り方

    産後6~8週までは【産褥期】と呼ばれており、産後のカラダを修復していくために
    からだが頑張ってくれています。
    その間は、ゆっくりできるだけ横になって休んでくださいね😊
    その間でも、お腹が気になる!確かに!
    そんな時は、細ーく長ーく息を吐いてみましょう!
    お腹に力を入れようとせず、とにかく息を吐く!
    写真は座ってやっていますが、横になって、お膝を曲げた状態で行ってもOKです!
    呼吸に慣れてきたら、さらにお腹に意識を向けてエクササイズを進めてみてください♪
    正しい姿勢と、正しい呼吸ができてくれば、自然にお腹も戻っていくと思います!
    産後は焦らず、ゆっくりと✨
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