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すべての女性が自分自身と向き合い、正しいカラダの知識を身に着けて、いつも健やかで美しく、いつも笑顔でいられるように。国家資格であり、動作分析のプロフェッショナルである理学療法士が、あなただけの「オーダーメイドのセルフケア」をお作りします。

ポッコリお腹

骨盤矯正は本当に必要？その２
骨盤矯正は本当に必要？　その１インナーマッスル姿勢骨盤矯正
食べ物に頼りすぎない便秘解消ポッコリお腹便秘
かぞくのために私の思い
自分では反り腰だと思ってた！インナーマッスル姿勢腹直筋離開
産んだらおなかへこむと思ってましたよね。インナーマッスルポッコリお腹腹直筋離開
腹筋運動を頑張っているのに効果が出ない！？インナーマッスルポッコリお腹呼吸腹直筋離開
産後のポッコリお腹のために知っておきたいことポッコリお腹腹直筋離開

カラダのTips

骨盤矯正は本当に必要？その２
Jan. 05, 2022
骨盤矯正は本当に必要？　その１
Dec. 09, 2021
食べ物に頼りすぎない便秘解消
Nov. 12, 2021
かぞくのために
Oct. 31, 2021
自分では反り腰だと思ってた！
Oct. 28, 2021

News & Topics

産前産後ママサロン開催します
Dec. 09, 2021
11月ご予約受付中です
Oct. 26, 2021
10月25日　赤ちゃん一緒ヨガ開催！
Oct. 12, 2021
赤ちゃん一緒ヨガ開催します
Sep. 05, 2021
11月末までモニター価格でケアします
Sep. 03, 2021

【産前産後ママサロン開催しました！⠀】

5組のママと赤ちゃんに
参加していただき

賑やかに開催することが
できました😊

🍀助産師竹下さんより
お産振り返りのお話。

今、目の前にいるお子さんは
ものすごい確率で
ものすごい競走を勝ち抜いて
選ばれてきた
エリート中のエリート。

ここにいてくれるのが
奇跡なんだよ

優しい声で
話をしていただき

私もうるうる😢
子どもたちを抱きしめたく
なりました。

🍀理学療法士私からは
妊娠中のカラダの変化について

10ヶ月かけて
大きく変わるカラダ。

姿勢も、筋肉達も。

産んだら骨盤矯正行って、
骨盤ベルトしめて

本当にこれだけでいいの？

そんなお話を
させて頂きました。

そのあとは
産後の、体に合わせた
エクササイズを✨

効く～！
気持ちいい～！
キツ～！

ニコニコ笑いながら
取り組んで頂けました😆

🍀@niko2hoppe
彩華さんから

体に優しいおやつの
プレゼント！

美味しすぎるクッキーで
私もあっという間に
ペロリでした😊

お食事、離乳食についても
アドバイス頂けます🤗

ママたちが
ニコニコ笑いながら
たくさんお話してくださって

とても和やかな会に
なりました❤

時間が足りないくらい！！

………………
お子さんのこと、ご自身のこと

どんなことでも
気軽に相談して頂ける場所

専門職として
根拠に基づいたお話を
提供できる場所

ママたちが
安心してもらえる場所

そんな場所に
して行きたいと思います✨

ご参加いただき
ありがとうございました😊

2月は
残り1名受け付け中です。

3月、4月
開催分
受け付け中です！

お申し込みは
プロフィールから🍀

#産前産後ママサロン#土岐市#多治見市#瑞浪市#妊娠#出産#骨盤#赤ちゃん#腹直筋離開#ダイエット#肩こり#抱っこ紐#理学療法士#助産師#看護師#離乳食

【姿勢と呼吸】普段何気なくしてい

【姿勢と呼吸】

普段何気なくしている

呼吸

少し意識すると

ココロもカラダも
整いやすくなると思います。

そんなことを
お伝えさせていただく
素敵なご縁を頂きました！

来週火曜日
１月１８日より　全６回

姿勢・呼吸・骨盤底筋の視点から
いつでもどこでも
自分でケアできる方法を

お伝えしていきます。

ご自分の姿勢
ほんとに反り腰ですか？

チェックしながら
整えていきましょう！

お申し込みは
笠原中央公民館へ☆
tel：　0572-43-5155

#笠原中央公民館#姿勢#呼吸#ボディメイク#ダイエット#お腹ポッコリ#インナーユニット#頑張り筋#インナーマッスル#ヨガ#多治見市#土岐市#笠原町#瑞浪市#女性#エクササイズ#ガスケアプローチ#理学療法士#妊娠#出産

【どんなケアをしているの？】２０

【どんなケアをしているの？】

２０２２年
あけましておめでとうございます！

今年も
ママのサポートを
全力で頑張っていきたいと思います。

YUHCAでは
訪問ケアを中心に
行っています。

産前産後のママは

自分のケアを後回しにしがち。

なぜなら
その時間を作るために

あらゆる計画を練らなければ
行けないから！

それが結構大仕事。

病院に行くほどではないし
我慢するか・・
に結びついてしまうのではと
思うんです。

「我慢する」
「妊娠しているから仕方ない」
「出産したから仕方ない」

そんなことないんです。

気軽にケアを受けていただけるよう
訪問ケアを中心に行っています。

ご自宅にお伺いすると
実際の家事の動き方や
赤ちゃんのお世話の仕方
使っている道具　など

生活の中で
作られていく今のカラダの
原因を見つけることができます。

同時に
生活に合わせた
あなたに合わせた
解決策を見つけることができます。

それが
訪問ケアのいいところ。

今のカラダは
日頃の動きが作っていると思うのです。

施術で楽になるのは大前提。

その後いかに継続させるか。

だから
セルフケアで
いい状態を保てるように
サポートさせていただきます！

意識を変え
行動を変えると
カラダが変わり心も変わる。

２０２２年
新しい年に
新しい自分に変わってみませんか😊

#土岐市#瑞浪市#多治見市#訪問ケア#理学療法士#産後ケア#妊婦#出産#産後#骨盤#骨盤矯正#尿漏れ#腰痛#肩こり#赤ちゃん#インナーマッスル#仙腸関節

【２０２１年　ありがとうございました🎍】

地域のママが
自分の体に向き合うことで

リフレッシュできて
子育てが楽しくなるように。

溢れている情報の中で

ご自分に合ったエクササイズが
できるように。

体を整えてもらうだけでなく

ママ自身が
自分の体を自分で整えられるように。

そんな想いで活動をはじめました😊

４月から赤ちゃん一緒ヨガを開始

産後のカラダに合わせた
エクササイズを行い、

みんなで体を動かすって気持ちいい！
お話ししながら運動できて楽しい！

そんな風にリフレッシュできる場所に
育てていきたいと思っています🙌

施術では

スッキリ～！
痛みがない！

と、喜んでいただけ😭

セルフケアで維持できるように
お送りしている動画でも

スッキリします～！

とご感想を頂けました😭

本当に素敵なご縁をたくさんいただき
ありがとうございました！！！

２０２２年も
ママ自身でご自分の体を整えていける
そんなお手伝いをしていきます！

１月からは、
♡産前産後ママサロン
♡笠原中央公民館講座

スタートします💪

たくさんの方にお会いできるのを楽しみにしております🎉

#土岐市#瑞浪市#多治見市#可児市#産後ケア#妊娠#出産#産婦人科#理学療法士#骨盤#ダイエット#セルフケア#産後ダイエット#骨盤矯正#ヨガ#土岐プレミアムアウトレット#産前産後ママサロン

【ポッコリお腹】夕方になるとお腹

【ポッコリお腹】
夕方になると
お腹すいているのに

ポッコリしてくるお腹。
内蔵の下垂感があります。。

横隔膜がうまく動いていない
可能性があるので

ストレッチと呼吸で

横隔膜と
くびれ筋の腹横筋を
動かしています。

今回は1分のショートバージョン。
本来は、もうちょっとしっかり
やりましょう😅

お恥ずかしいですが、
妊婦さんでもないのに
こんなにポッコリする😢

少しのストレッチで
ズボンが楽になります。

下腹ポッコリだけど
アンダーバストは狭いタイプの場合

くしゃみやジャンプで
尿漏れすることもあります。
骨盤底筋トレーニングより
肋骨の動きをよくしてあげるほうが
優先かもしれません😊

これを維持するためにも
腹横筋と骨盤底筋のトレーニング

姿勢への意識が
大切だと思うんです🔥

私も産後の女性です。

そして、
「産後ケア」というものは
ほとんどせずでした。
だから、トラブルもあるし
トラブルの種類も日替わり。

でも
ケアは全然遅くない✨

#ポッコリお腹#産後#尿漏れ#腹横筋#横隔膜#呼吸#姿勢#理学療法士#土岐市#多治見市#瑞浪市#子育て支援センター#ママ#土岐市ランチ#骨盤矯正#ガスケアプローチ

【くつろぎタイムのちょいトレ】ソ

【くつろぎタイムのちょいトレ】

ソファーで座っているときは
後ろにもたれることが多いですよね。

骨盤が後ろに倒れると
骨盤底筋や
腰に負担がかかります。

私は、
肩甲骨の後ろにクッションを置くか

寝てくつろぎタイムです！

ただ寝るだけじゃもったいない！

インナーユニットの
エクササイズを
しながら寝てます😊

これなら
隣でお子さんが寝ていても
できちゃいますよ😁

#土岐市#多治見市#瑞浪市#土岐市ママ#妊娠#出産#産後#ダイエット#骨盤底筋#尿漏れ#腰痛#赤ちゃん#インナーユニット#理学療法士#ママ

【産前産後ママサロン】土岐市保健

【産前産後ママサロン】

土岐市保健センター
多治見市保健センターより

後援の承認を
いただきました！

妊娠出産で
身体も心も生活も
これまでとは
変わったと思います。

変わってしまった・・ではなく
新しい自分に変わった！と
わくわくできるように

カラダについて
育児について
ココロについて
食事について

少しでも心配があれば
何でも話してください🥰

@tokai.wh
東海ウィメンズヘルスサポート研究会のメンバーで作った冊子を
プレゼントします！

骨盤が広がった？
骨盤矯正しないと痩せない？
カラダがゆがんでる？
お腹ポッコリが治らない

いろいろな情報が飛び交う
産前産後。
正しい知識をお伝えしたいと
みんなで作りました！

この冊子を使って
エクササイズやお話を
したいと思っています。

コロナ禍で
母親学級も中止になったり

支援センターにも
行きづらかったりしませんか？

広いお部屋で
10組程度の少人数で
感染予防を徹底して😊
行います。

助産師の　竹下妙枝さん
@niko2hoppe 　柘植彩華さん

私たちは
地域のママたちが
安心して
笑顔で育児ができるように

ホッとできる場所を作りたいと
思っています。

オーダーメイドの子育て支援を☆

#土岐市 #多治見市#瑞浪市#出産#多治見ランチ#土岐ランチ#瑞浪ランチ#子育て#妊娠#赤ちゃん#授乳#離乳食#産後ダイエット#骨盤矯正#岐阜ママ＃土岐市ママ　＃多治見ママ＃瑞浪ママ#産前産後ママサロン

【⠀骨盤底筋って？】

最近よく聞くのでは
ないでしょうか？

膣トレ
骨盤底筋
などなど。

骨盤底筋だけを動かそうと

ぎゅぎゅーっと締めるのではなく
インナーユニットのひとつとして
考えて動かせると
良いですね😊

骨盤底筋動かすのって
結構難しい。

意外と
骨盤底筋じゃなくて
お尻やお腹が
ギューってなっているかも
しれません。

呼吸がしづらいと
骨盤底筋も動かしづらいです。

呼吸に関しては、
過去のpostにもありますので
チェックしてみてください✨

お腹周りや肋骨周りを
ほぐすことも
骨盤底筋の動きに
繋がります！

私の場合は
骨盤底筋カチカチタイプ。
呼吸も浅くなりやすいです。

オシッコトラブルも
経験しているので
少しずつお伝えしたいと
思います！

#土岐市#多治見市#瑞浪市#ママ#子育て#妊娠#出産#産後ダイエット#尿漏れ#骨盤底筋#骨盤矯正

【産前産後ママサロン開催！】コロ

【産前産後ママサロン開催！】

コロナ禍で
母親学級が開催できないまま

妊娠出産を経て
ご自身の体の変化や子育てに
不安はありませんか？

／
妊婦さん、産後1年までのママを対象に
お話サロンを開催します！
＼

１か月検診が終わると
産科から離れ

困ったことがあっても
病院に行くほどではないし・・と

１人で頑張っていませんか？？

１か月検診終わってからのほうが
カラダも
ココロも
大変なんですよね。

そんな時に頼りにするのが
SNSなどの情報。

情報があふれているからこそ
ちゃんと向き合って

医学的に正しい知識を
お伝えしたいと思っています。

リアルな人間に
頼ってください！😊

１００人いれば１００通りの
子育てとカラダの変化があります

お一人お一人に寄り添った
オーダーメイドの子育て支援をします！

お伝えするのは・・

☆お母さんと赤ちゃんの相談室　
CHOUCHOU　

助産師　竹下妙枝さん

とっても笑顔が素敵で穏やかで
経験と知識が豊富すぎる竹下さん。

お母さんを支えたいと熱い気持ちを
持っておられます。

赤ちゃんのこと、ご自分のこと、
何でも聞いてくださいね。

☆身体に優しいおうちおやつと
パン教室　　にこほっぺ

柘植彩華さん
@niko2hoppe

お土産のおやつを
作ってくださいます！
美味しいんです～☆

おやつだけでなく、
お母さんたちがホッとできる場所を
作りたいと熱い気持ちをもって
活動しておられます！

飛騨弁がかわいい♡

☆YUHCA
　畑中尚子

カラダの動きを分析するのが得意です

産前産後のママに

妊娠出産を経て変わるカラダを
知っていただいて
ケアして
守って
トラブルを防ぐ！

自分のカラダを整えることで
子育てが楽しくなるように
サポートしたいと考えています。

お申し込みは
QRコードを
スクリーンショットしていただけると
リンクに飛べます！

DМでも大丈夫です😊

#多治見#土岐市#瑞浪市#妊娠#出産#マイナートラブル#抱っこ紐#助産師#おやつ#離乳食#野菜#子育て#岐阜ママ#赤ちゃん#産休#授乳#理学療法士#骨盤#産後ダイエット#産前産後ママサロン

【骨盤矯正は必要？】以前の投稿で

【骨盤矯正は必要？】

以前の投稿で
◎骨盤は大きく開くわけではない
◎産後自然に戻る

とお伝えしました。

でも、なんだか歩くとグラグラする・・
履けていたズボンが入らない・・

こんなお悩み＝骨盤の開きと、

捉えがちではないでしょうか。

１０か月かけて
お腹が大きくなり
中には赤ちゃんがいたんです。

妊娠前と同じ格好で
動けないですよね😅

その時に合わせた体の使い方を
していたので

産後はまた
赤ちゃんがお腹にいないときの体の使い方
育児に合わせた無理ない体の使い方

をしていくと
らくにすごせるんじゃないかなーと
思っています😊

骨盤を
ぎゅっと締めればOK！ではなく

使うべきところ
使いすぎてるところ
硬すぎているところ
弱いところ

それぞれを【⠀使いやすく】
調整していくことが
【骨盤ケア】かなと
考えています😊

何より
お母さんの体に
負担がないこと

それが、子育てが楽しい　に
繋がっていくと
考えます🥰

自分ケアも子育てのうち🍀

#土岐市 #多治見市 #瑞浪市 #土岐市グルメ #多治見子育て #岐阜ママ #東濃ママ #マタニティ #出産 #骨盤 #骨盤底筋 #肩こり#授乳#腰痛#抱っこ#多治見カフェ

パーソナルケアの内容は
プロフィール
@yuhca.womens.health から
ホームページをご覧ください😊

子育て支援パスポートお持ちの方は
ご利用可能です🎉

赤ちゃん一緒ヨガ　は
１２月２２日水曜日
10：30～

土岐が丘公民館にて行います。

土岐プレミアムアウトレットから
車で１分です。

赤ちゃんの発達に合わせて
ふれあい遊び
マッサージ

を行います❤️

お問い合わせは
・ホームページから
・DM
・LINE登録

どこからでも可能です🥰

#土岐市#瑞浪市#恵那市#多治見市#産後ケア#骨盤ケア#ダイエット#姿勢#呼吸#骨盤底筋#ガスケアプローチ#ヨガ#ピラティス#肩こり#腰痛#尿漏れ#授乳#赤ちゃん#発達#理学療法士

【産後の骨盤矯正】出産後必要なも

【産後の骨盤矯正】

出産後必要なものといえば

「おむつ・ミルク・骨盤矯正」
みたいな感覚ないですか？

私はありました（笑）

骨盤が開いているから
１か月以内に
整体に行かなくちゃいけない！

そう思ってたくさん調べていました。

でも
骨盤って勝手に戻るんですよね。
開いちゃうと歩けない。。

病院勤務時代に
骨盤骨折の方を何人も見ましたが

確かに
骨盤「開いて」いて

車いすか、歩くのは松葉づえでした。

産後、歩けますよね😅

産後骨盤は勝手に戻るので
「骨盤矯正」って
必要ないのかな。と考えます。

これを知った時は
衝撃でしたが🤣

妊娠で骨盤は動きやすくなるので
左右非対称な動きや
筋力低下などで
痛みが生じやすくなることは
考えられます。

ズレを生じさせない動き方や
筋力の使い方などを
意識していくことが

いわゆる妊娠中からできる
「骨盤ケア」なのかなと感じます。

妊娠すると
姿勢が変化したり
動きが制限されたりするので
筋肉や関節の
使いづらさが生じやすいです。

それらを産後ケアすることは
とても大切かと考えます。

ただ
「６か月以内！！」とか
時間制限はないと考えます。

足首捻挫すると
安静にして治しますよね。

骨盤も靱帯が緩んでいるので
できるだけ負荷を避けて
安静に過ごすと
回復が早いと考えます😊

#骨盤#産後ケア#妊娠#出産#ママ#土岐市#瑞浪市#多治見市#恵那市#子育て#土岐市ママ#多治見ママ#瑞浪カフェ#多治見カフェ#保育園ママ#腰痛#肩こり#反り腰#尿漏れ#骨盤底筋

【講座担当させていただきます】素

【講座担当させていただきます】

素敵なご縁を頂いて

笠原中央公民館にて

講座をさせていただきます！！

皆さんが、何気なくしている呼吸。
実は、
カラダを整えるうえで
とっても大切なんです。

ボディメイク
自律神経
骨盤底筋
姿勢
肩こり
腰痛

いろいろなところに
かかわってきます。

６回に分けて
細かく、丁寧に
お伝えさせていただければと
思います！

私のテーマでもある
「自分自身に向き合う」
「自分自身で整える」

呼吸は、手軽に取り組める
一つの方法でもあると考えています。

日常生活に
エクササイズを落とし込む。

一番難しいことだと思いますが
少しずつ
意識を変えていけると
素敵だなと思っています。

笠原中央公民館だより
「あしすと」　１２月が
発行されています。

掲載していただいているので
是非チェックしてください🥰

#土岐市#多治見市#瑞浪市#アザレアホール#講座#呼吸#骨盤底筋#産後#理学療法士#骨盤#ボディメイク#ヨガ#ガスケアプローチ#出産#妊娠#整体#ママ#笠原中央公民館 #タイルミュージアム #土岐市グルメ#多治見子育て

【お腹が張る】先日キムチにはまり

【お腹が張る】
先日
キムチにはまり

毎晩食べていたら
お腹が張りすぎて
苦しんだ私です😂
*
*

便秘もだけど
お腹のハリで苦しい。。

過去には
消化器内科受診したことも
あります🤣

便秘解消のために
食べていたものが

実は
お腹のハリを
強めていたという可能性も
あります。

少し
食事を見直してみるのも
一つかもしれません。

生理前は特に
プロゲステロンという
ホルモンが増えるので
消化器の機能が低下しやすいです。

心も体も休息期。
そんな時こそ深呼吸
してみてくださいね。

生理が来ると
プロゲステロンが低下して
便が出やすくなります。
中には
下痢になる方もいるかもしれません。

食べ物で解消するより
カラダの仕組みに合わせて
動いてあげると
有効だと考えています。

〇朝・寝る前お水をのむ
〇深呼吸
〇お腹マッサージ
〇排便姿勢

試してみてください😊
*
*
すべての女性が自分自身と向き合い
カラダの知識をきちんと身に着けて
いつも健やかで美しく
いつも笑顔でいられるように
@yuhca.womens.health

#土岐市#多治見市#瑞浪市#産後ケア#女性#ママ#保育園ママ#子育て#土岐市ランチ#瑞浪ランチ#ヨガ#ピラティス#理学療法士#土岐プレミアムアウトレット#骨盤#尿漏れ#腰痛#肩こり#便秘

【初めてのマルシェ出店】

10月３１日
@yunagi_guest 　さんで
マルシェに出店させていただきました！

とにかく
楽しかった！の一言です😍

初めての出店で
緊張したけれど

いろいろな方とお話できて
おいしいコーヒー
おいしいごはん
美しいフラ・ライブ
素敵な雑貨
癒される香り
あったか足湯

盛りだくさんの内容でした！

人と会う・おしゃべりするって
心がとても満たされます🌸
・
・
私のブースでは
ワンポイント施術をさせて
いただきました。
・
腰痛や肩こり

症状に対して
短時間ですが
効果を感じていただけて
嬉しかったです。
・
その場での効果だけではなく
・
カラダの状態からから推測する
ことができる
普段の姿勢や癖を考えて

それが
カラダにどう影響しているのかを
お伝えするようにしました。
改善するための
簡単エクササイズも😊
・
あぁー気持ちよかったー
だけだと
またすぐ戻ってしまいますよね😭
・
日常生活で
ちょっとだけ
「あ！これ言われたやつだ」って
思い出していただけると
嬉しいです👏
・
誰も来なかったらどうしよう・・
とは不思議と思わなかった（笑）

たくさんの方に
来ていただけてうれしかったです😍
・
・
ハロウィンだから
お顔にシール張ったのに
マスクで隠れること忘れてた（笑）

#ゆうなぎマルシェ#骨盤#肩こり#初出店#腰痛#ケア#理学療法士#産前産後#ウィメンズヘルス#骨盤ベルト#腹直筋離開#土岐#多治見#瑞浪#可児#訪問#赤ちゃん#出産#妊娠#ダイエット

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YUHCAでは一部のコースで「子育て支援パスポート」をご利用頂けます。

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