産後は何年たっても産後です✨
不調・ダイエットは骨盤のせい？？
産後の骨盤矯正は全身から😊
土岐市　多治見市　瑞浪市　可児市　を中心に、
妊娠中～ 産後、すべての女性を訪問整体でサポートしています。
今まで何やっても変わらなかったカラダ・自分から
変わるきっかけに♪
新しいワタシ発見の　ワクワク感を✨

食事！筋トレ！頑張ってダイエット！？

産後のポッコリお腹
たるんだお尻・・

何とかしたい！

頑張って筋トレや食事制限していませんか💦

それはただ
やつれちゃうやつ(´;ω;｀)

妊娠中・産後の体型変化は
脂肪
ばかりではなく

姿勢・骨格　が変わっていることが
大きな原因の一つと考えています。

脂肪は　2～3㎏　産後も残ると言われていて
母乳を出すために使われたり
育児の体力のためにも大切だと思います。

約半年～1年くらいで　産前に戻るともいわれているので

この間に

焦って痩せない！！　とストレスをためてしまったり
逆に　糖質制限・食事制限などして
代謝をおとしてしまうと

産後1年たっても痩せない～なんで～(´;ω;｀)
の繰り返しになってしまうのではと考えます。

1年くらいかけてゆっくり戻していく　意識を持ってみてくださいね♪

とはいえ。。。
若いころは
何もしなくてもそんなにお腹出てこなかったし
お尻もプリっと上がってたよ(´;ω;｀)

昔に戻りたい・・
新婚旅行楽しかった・・（海外に行くと　はっちゃけがち）

と焦らないで♪

ワタシもそう思っていました！
でも

産後の今のほうが
確かに　しわもたるみも増えたけど

寝付けないくらいひどかった肩こりも
急に来る　膝の激痛
歩行器がないと歩けない腰痛　も

2週間コロコロウサギ💩　しか出ない生活も

今は全部ない

姿勢も　体も

今の方が好きです。

産後の新しいワタシ　に　ワクワク✨　と
していただきたい！

姿勢・骨格の変化

妊娠中、産後は
姿勢が変化します。

赤ちゃんを支えるために
骨格も変化します。

四角いお尻、ポッコリお腹を
治していくためにも

仙骨が　骨盤にしっかりはめ込めるように動かせるか

ということが　ポイントになってきます。

上の写真の様に
骨盤は　3つの骨でできていて
真ん中の　尖った骨が
仙骨。

両サイドの寛骨　という骨と　関節を作っています。
少し動きがあるんですね。

寛骨が前に倒れる

いわゆる　お尻を突き出したようなそりごしの場合は
相対的に　仙骨が　起き上がるような動きがみられます。
（赤いやじるしの動き）

逆に

こんな座り方をしていたり

姿勢が変わって　骨盤を後ろに倒すような姿勢になっていると

仙骨そのものが　起き上がってきやすくなります。

この状態は　骨盤が不安定な状態。

そうすると
骨盤周りを守ろうとして
余計な筋肉を使ったり
脂肪が付きやすくなることが考えられます。

 

仙骨をきゅっと入れ込むために

お尻の下側　（座骨）のあたりを
ほぐしてあげると効果的かと思います。

写真の赤丸　が坐骨。
硬い骨が触れると思いますよ♪

お家のタオルを　使って　こんな形👆にしてみて✨

コブの部分を
お尻の下　尖った骨　座骨の下あたりに充てて

少しコリコリマッサージ♪

お尻がプリっと上がってきやすくなり
仙骨も
骨盤の中にはめ込みやすくなります。

座ったまま
ちょっとおじぎしてみるのも　効果的♪
背骨なが～～～く　がポイント✨

多裂筋　という
骨盤を安定させる筋肉を使うことができます。

骨格を整え　使うところは使って
緩めるところは緩める。

これが　効果的で近道だと思いますよ♪

 

 

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