産後は何年たっても産後です✨
不調・ダイエットは骨盤のせい？？
産後の骨盤矯正は全身から😊
土岐市　多治見市　瑞浪市　可児市　を中心に、
妊娠中～ 産後、すべての女性を訪問整体でサポートしています。
今まで何やっても変わらなかったカラダ・自分から
変わるきっかけに♪
新しいワタシ発見の　ワクワク感を✨

 

腰を反ってこそ　ポッコリお腹が引き締めることができる

次の写真はどちらも

腹筋

に力を入れています。

グッとちからをいれやすいのはこちらだと思います。

シックスパックの筋肉　腹直筋。

腰も反っていませんよね。
でも、なんとなく姿勢が悪いような・・

そして、産後のポッコリお腹を引き締めるには
腹直筋　を鍛えても
引き締まらないんです💦

むしろ、おしものトラブル（尿漏れなど）や、腰痛を引き起こす可能性もあります。
こちらは
インナーマッスル

腹横筋

を収縮させています。

腹筋は　実は4種類あるんです。

腹横筋は一番奥の筋肉になります。
筋肉の形を見ると
腹横筋は　横向きに走ってますね！
これが

天然骨盤ベルト

になるんです～！
だから、腹横筋を動かせるように力を入れる練習をすることは
とても大切♪

そのためには　適度な反り腰　が必要です😊

人間の背骨は　もともとＳ字カーブ。

背骨まで　腹横筋の繊維はつながっていて
カラダをグルっと取り囲んでいます。
まさに

骨盤ベルト！

腰の骨は少し前に反っている状態で固定ができると

しっかりした柱に　腹横筋が掴まることができている　というイメージ

木がぐらついてると
腹横筋も落ちちゃう～(笑)

反り腰改善
反り腰だと足が太くなる

などの情報が多く、過剰に　反り腰を治そう　とされる方が多いですが

日本人女性、特に産後の方は
反り腰がなくなっている　方の方が多い　という研究結果も出ています

少し腰を反る感覚を持てるといいですね♪

そのためにおすすめなのが　骨盤ブランコ✨

自分の骨盤はどのくらい動かせるのかな？
背中を動かさずにゆらゆらできますか？？

骨盤周りを柔らかく動かしてみてね～！
そして適切な反り腰を作るのに有効な

腸腰筋

エクササイズしてみてね♪

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