産後は何年たっても産後です✨
不調・ダイエットは骨盤のせい？？
産後の骨盤矯正は全身から😊
土岐市　多治見市　瑞浪市　可児市　を中心に、
妊娠中～ 産後、すべての女性を訪問整体でサポートしています。
今まで何やっても変わらなかったカラダ・自分から
変わるきっかけに♪
新しいワタシ発見の　ワクワク感を✨

背骨はS字カーブがある

猫背改善
姿勢よくしたい　とのお悩み
よくいただきます。

 

姿勢を良くしたいから
胸を張るストレッチしたり
頑張っているけどなかなか・・
子どものころからずっと猫背だから
しょうがないですかね💦

胸を張る＝いい姿勢

という思い込みを捨てちゃいましょう！

バレリーナはいつでも胸を張っているけど
このまま歩く人　います？

このまま日常生活送る人　いませんよね（笑）

確かに　いい姿勢だし　とっても美しいけど

カラダとっていい姿勢　ではないんです。

背骨には　Ｓ字カーブがあります。

頸椎：首の骨　回転が得意
胸椎：胸の骨　回転と横に倒れるのが得意
腰椎：腰の骨　前後に倒れるのが得意

それぞれ　得意な動き　不得意な動きがあり
ばねの様に　Ｓ字カーブを作っていることで

背骨への負担を和らげてくれているんです。

動物の中で　唯一二足歩行をする　ヒト。

重力のある中で生きていかなければいけないし
重たい頭、　背骨にかかる圧を上手に逃がしてあげることもとても大切です。

そしてスタイルにもつながります。

出典：Nachemson.1976

立っている姿勢を１００とした時の椎間板内圧（骨と骨の間への圧）がどれだけ変わるかを
示しています。
背骨の動きが変わると、これだけ圧力も変化するんですね。
腰痛の一因となることもありますし
この内圧を上げすぎないようにコントロールしながら動けることがとても大切です。

ココからも分かるように
にんげんの背骨が　Ｓ字カーブになっていることも
ちゃんと理由があるんです😊

だから
姿勢も　Ｓ字カーブを意識してみよう♪

胸は張らずに　みぞおちしまう

胸を張ると　写真の様に　背骨は前に凸のカーブ　になります。
骨盤の傾きと　胸の位置は　ずれていて

お腹の力は抜けている状態。

腰にも負担がかかりやすいです💦

Ｓ字カーブを意識すると　上の写真の様になります。
みぞおち部分を後ろに引き込んで　骨盤とみぞおちの位置を揃える意識を持ってみて✨

みぞおちを後ろに～！！と思いすぎると
猫背になってしまいやすいので

この時は　胸を張らずに　肩を下げるイメージで♪

そうすると
軽く鎖骨やバストトップが上向きになり
きゅっとお腹に力が入ってくるのが分かりますよ♪
産後は胸周り・肋骨の動きが出しづらくなるので
初めは少しきついかもしれません💦

少しずつ動かせるようになっていきます♪

肩を下げるときは
小指を少し前に向けるようにしながら

ヒゲダンス　をしてみよう

指先で　空気を下に押し込むような動きを✨
※動画では　もろヒゲダンスになってますが（笑）
手は脱力していてくださいね♪

脇腹・背中に力が軽く入ってくる感覚があればばっちり✨

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