産後は何年たっても産後です✨
不調・ダイエットは骨盤のせい？？
産後の骨盤矯正は全身から😊
土岐市　多治見市　瑞浪市　可児市　を中心に、
妊娠中～ 産後、すべての女性を訪問整体でサポートしています。
今まで何やっても変わらなかったカラダ・自分から
変わるきっかけに♪
新しいワタシ発見の　ワクワク感を✨

自律神経　ホルモン　本当にある？

なんとなーく　調子が悪い・・
今月の月経　つらかったなぁ
眠気が日中ひどい

こんなこと思ったこと無いですか？

カラダの歪み・痛み、筋トレ、ダイエット・・
目に見えるところは意識しやすいけれど
目に見えないでも
カラダの調子を整えるために

働いてくれているものがあります。
それが

自律神経　と　ホルモン。

どちらも　カラダの外の環境が変わっても
調子を一定に保とうとする　ホメオスタシス（恒常性維持）に
大切な役割を持っています。

女性でわかりやすいのは　月経　だと考えます。
ワタシは、

月経を　その月の成績表

だと思っています😊

休憩は取れていたかな？
思っていることは我慢せずに伝えられた？
自分を大切にできていた？
スマホかまいすぎていない？

今月は、夏休みでバタつきまして（笑）
成績悪かったので　反省しております😂

 

 

自分のカラダと生活に意識を向ける

にんげんのカラダの働きを説明するうえで
よく出てくる　２つの言葉があります。

随意的　：自分の意思をもって　カラダを動かすこと、意識の元で感じ取る事
不随意的：自分の意思とは無関係にカラダが動くこと、自分の意識ではコントロールできない事

例えば
随意的：手足を動かす、深呼吸をする、熱い・冷たいなどの感覚を感じ取る
不随意的：内臓の動き、発熱（体温調整）、汗、呼吸、反射

 

なんとなくイメージできるでしょうか？
考えてみると
にんげんが生きていけるのって

無意識下のカラダがコントロールしてくれているおかげなことが

多いですよね。

消化
心臓の動き
肺の動き
呼吸
汗を出す

これらは　自律神経　がコントロールしてくれています。

意識できないから　あるのかなぁ・・　と思うけれど😂

ちゃんと目に見える　「神経」　が
脳やせき髄から、各内臓や汗腺などの組織に
届くように張り巡らされているんですよ✨

自律神経は　交感神経と　副交感神経に分けられており
お互いが独立して働き
カラダを安定させるように動いています。

シーソーの様にどちらに傾くのではなく
できるだけ平行にシーソーを保てるように

交感神経と副交感神経が働きあってくれているんですね！

１日の中では　交感神経を優位にする時間帯と　副交感神経を優位にする時間帯と
あるので
それに合わせて
人間の生活も併せてあげることがとっても大切！

交感神経は　胸椎にそって走行し、横隔膜を貫いていきます。
そのため

姿勢

と

呼吸

を整えてあげることは
自律神経ケアにつながるんですよ✨

特に大事にしてあげたい　そして　意識しやすい　のが

睡眠

子育て中は　夜中に起こされたり　授乳があったり
子どもの様子が気になったり、、
まとまって　大の字で寝るのが夢😂

だからと言って　睡眠を諦めず
その中でも質のいい睡眠をとってほしい♡

入眠してからの３時間　は　睡眠のゴールデンタイム　と言われています。

たくさんの時間眠る　ことは　確かに理想的ですが
子育て中は　質　重視！

実は　朝起きたときから　寝る準備は始まっています。
朝起きて　光の明るさが　目から入ってくると　メラトニン　というホルモンが分泌されるので
メラトニンが入眠を促してくれるんですね✨

日中もできるだけ　活動できると
自律神経の切り替えもうまく行きやすくなりますよ♪

大人だけじゃなく子どもにも言えることなので
日中は部屋を明るく、少し太陽の明るさを目に入れてあげることも大切ですね。

そして
ホルモン

も
知らないうちに体をコントロールしてくれています。

 

夜になると　眠たくなる
背が伸びる
筋肉の補修
消化を促す
ストレスへの耐性
肌のターンオーバーを促す
月経が来る
妊娠する
母乳がでる
シアワセ　を感じる
血糖値をコントロールする

 

などなど
カラダを安定して　一定に保つように
働いてくれるんですね。

脳・甲状腺・副甲状腺・副腎・膵臓・卵巣・精巣

全身あらゆるところから　様々なホルモンがでて
ココロとカラダを安定させてくれています。

特に女性ホルモンは　妊娠出産で大きく変動したり
月経周期によっても　変動が見られますね。

卵巣から放出されるホルモンにはなりますが

ホルモン出しなさいよ～　は
脳からの指令です。

ストレスを過剰に受けていたり
子宮周りの血流が滞るような
姿勢や
運動不足も

関わってきます。

月経・妊娠　に関わるホルモンたちは
コレステロール　から作られています。

油を断ちすぎるような食生活をしたり
体を冷やすものばかり　とったりしていませんか？

良質な油をとって
適度な運動
睡眠

まぁ、みかえせば　生活習慣　に落ち着いちゃうんですが（笑）

カラダを安定して保とうとしてくれる

自律神経やホルモン　は

意識しづらいけれど　働きを助けてあげることも可能です。

毎月の　”成績表”
少し意識してあげてみてくださいね♪

 

 

 

 

 

 

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