産後は何年たっても産後です✨
不調・ダイエットは骨盤のせい？？
産後の骨盤矯正は全身から😊
土岐市　多治見市　瑞浪市　可児市　を中心に、
妊娠中～産後、すべての女性を訪問整体でサポートしています。
今まで何やっても変わらなかったカラダ・自分から
変わるきっかけに♪
新しいワタシ発見の　ワクワク感を✨
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春　なんとなく不調から脱出したい！

三寒四温の気温差　や
それに伴う子どもたちの　体調不良ループ・・
環境の変化が苦手だったり
花粉もあったり。

春が苦手！春先体調を崩しやすい・・　という方もよく聞きます💦

せっかく　陽の光もやわらかくなって　動き出しやすい季節✨
楽しくすっきりスタートを切りたい♪

1周年を迎えた　ちょこトレも
新しいスタートに向けて　メンバーさんも増え　嬉しい朝の時間になっています♪

春が苦手な時には　どうしたらいいんだろう・・💦

第３の目　松果体　ホルモンバランスを整える脳下垂体

疲れがたまってくると　生理が乱れたり　生理痛やPMSの症状が出たり
なんとなくだるい・・を増悪させてしまうことも。

私は

生理は毎月の成績表だと思っています。

生理周期をコントロールしているホルモンは　脳下垂体　という場所から出てきてくれます。

つまり　脳がコントロールしているんですね。
ストレスや疲れがたまると　このメカニズムが崩れてしまいやすい・・💦

じゃあどうしたらいいんだろう？

脳が疲れを感じると

ドーパミン　が分泌されます。

これは、成功した時などに出てくるホルモンで
もっともっと！！　というイメージのホルモン。

だから　疲れると　食欲増進しちゃう　という方もいらっしゃるのではないでしょうか💦

それを抑えてくれるのが

セロトニン

おちついて～　と働いてくれます。
そして、ハグなどスキンシップ、思いやり愛情を感じるとでるオキシトシンが
＋αの働きをしてくれるんですね！

ということは
セロトニン　をたくさん出して上げられればいい♪

第３の目とも言われる光を感じる　松果体　という場所が　脳にあります。
サーカディアンリズム　体内時計を調整し、
光を感じることで睡眠ホルモンであるメラトニン　を出してくれます。

睡眠の質が上がる　というわけですね！

メラトニンはセロトニンから作られるので

セロトニンを増やすことで　メラトニンもつくられ　睡眠がしっかりとれて　疲れも癒されやすい　♪

というわけ😊

お子さんのお世話で　長時間寝られない💦　というときでも
睡眠の質　はあげられるのではないでしょうか♪

近くにスマホを置いていると　その光でまた　夜乱れてしまうので
出来れば
寝初めの時だけでも　スマホは無しで寝てもらえるといいかなと思います！

夜中の授乳中は　スマホ見て乗り切ってました！😂
それもダメってなっちゃうと　ただただ　つらいだけですもんね😂

セロトニンはどうしたら増やせる？

セロトニンは

太陽に当たる事
リズム運動をする事

で増やせると言われています✨

光を感じる　第三の目　松果体　に　刺激を与えてあげることもできますし
太陽の光を浴びると　骨も強くなる♪

セロトニンも出るのでシアワセ～✨

リズム運動は　お子さんといっしょに　１・２・１・２　と手をたたいたり足踏みしたり

リズムよくお散歩したり

咀嚼　でもいいそうですよ♡

自分のカラダがどうなっているのか？　が分かると
振り返りもしやすいと思います♪

自律神経を整えよう

自律神経

自律神経とは、自分の意思とは関係なく、体の機能を自動的に調整する神経のことです。例えば、心拍や呼吸、消化、体温調節などをコントロールしています。

自律神経は、次の2つの神経から成り立っています：

交感神経（活動モード）→ 心拍を速くする、血圧を上げる、緊張・興奮状態にする
副交感神経（リラックスモード）→ 心拍を遅くする、消化を促進する、リラックスさせる

この2つの神経がバランスよく働くことで、健康が保たれます。ストレスや生活習慣の乱れによって自律神経が乱れると、不眠やめまい、疲れやすさなどの不調が現れることがあります。

睡眠の質を上げて
リラックス～　の幸せ　セロトニンが出てきたら

後は背骨をやわらかくしてみよう♪

交感神経は胸椎（胸の背骨）をとおって　横隔膜を貫き　カラダを支えるうえで大切な　大腰筋の隣を走行します。

背骨をねじる　動きは　胸椎は得意ですし
肋骨が付くので
胸椎がやわらかくなれば　呼吸も深くなり　横隔膜もしなやかに動いてくれることが考えられますね！

ユルユル～っと後ろを振り向くストレッチをしたり
背中をゆらゆら揺らしたり

そんなことでもぜんぜん違ってくると思います♪

春のなんとなく不調を乗りきって楽しい春を過ごしましょう🌸

※”カラダをねじる”　となると　腰をバキっとねじる方が多いのですが
腰はねじりに非常に弱い！気を付けて！

　about me

岐阜県土岐市からご自宅へ　産前産後　訪問整体YUHCA　代表　ヒサコ　です。
セラピスト紹介はこちらから
理学療法士として　病院・在宅の現場で多くの患者さんをサポートしてきました。
ご自身のカラダケアを後回しにしてほしくない、という思いで訪問させていただいております。溢れる情報の中で　結局どれ！？　と焦るより自分のカラダを知ること習慣をちょこっと変えて　カラダもココロも前向きに
自分を大切にできる女性を増やしたい　と活動しています。