産後は何年たっても産後です✨
不調・ダイエットは骨盤のせい？？
産後の骨盤矯正は全身から😊
土岐市　多治見市　瑞浪市　可児市　を中心に、
妊娠中～産後、すべての女性を訪問整体でサポートしています。
今まで何やっても変わらなかったカラダ・自分から
変わるきっかけに♪
新しいワタシ発見の　ワクワク感を✨
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その尿漏れ、自分が作っているかも！？

妊娠・出産で尿漏れが出たり
産後だから仕方ない　と思っていませんか？

40代過ぎると、テレビでもさわやかに尿取りパッドのCMが
ながれていたり

みんな出るものだ　と思っていませんか？

産後すぐは　骨盤底筋群がダメージを受けている

骨盤底筋群は骨盤の一番底についている筋肉であり
内臓を支えたり　姿勢を支えてくれたり
排尿排便のコントロールをしてくれています。

妊娠すると　赤ちゃんの重みをさらに支えてくれているので
グッと力を入れ続けながら10か月耐えてくれていたんですね。

さらに出産時は　経腟分娩の場合
通常の筋の長さから　約3倍ほどに　引き伸ばされると言われています。
通常の骨格筋（手足の筋肉）は　約1.5倍に引き伸ばされると損傷すると言われているので

なんとなく大変だ！というイメージ　つくでしょうか😂

だからこそ　産後2か月までの産褥期は
できるだけ重力に負けて　寝て休んでほしいのです。

座るだけでも　内臓の重みや姿勢を支えるために骨盤底筋群が頑張らなくてはいけません💦
疲れているのだから　休ませてあげたいですよね(´;ω;｀)

座っているときの姿勢がで　さらに圧をかけているかもしれない

産後2か月を経過して
ゆっくり起きて動いていきたいところなのですが

座っているとき　立っているときの姿勢が

☝こんな感じだと
骨盤底筋にさらに常に圧力をかけてしまっていることになります。

背中を丸めた姿勢で
せき込んでみてください。
おしもに圧を感じませんか？

姿勢を　👇こんなかんじにして　せき込んでみて✨

先ほどより圧を感じなくないですか？

普段笑ったり、せき込んだりするだけで
骨盤底筋群に負担をかけているかもしれないんです💦

赤ちゃんの重みがなくても
自分自身の姿勢や呼吸の仕方
さらには　焦ってポッコリお腹を何とかしようとする筋力トレーニングによって
負担をかけている場合もあるんです。

妊娠出産　年齢を重ねる・・　自分ではコントロールできないところだけど
自分でコントロールできるところでも
骨盤底筋群への負担を作っている可能性があるんですね💦

とってももったいない！

毎日いつもいい姿勢でいるのはしんどいけれど
ちょこっとだけ　意識していただけると
それだけでもずいぶん変わってくると思います✨

　about me

岐阜県土岐市からご自宅へ　産前産後　訪問整体YUHCA　代表　ヒサコ　です。
セラピスト紹介はこちらから
理学療法士として　病院・在宅の現場で多くの患者さんをサポートしてきました。
ご自身のカラダケアを後回しにしてほしくない、という思いで訪問させていただいております。溢れる情報の中で　結局どれ！？　と焦るより自分のカラダを知ること習慣をちょこっと変えて　カラダもココロも前向きに
自分を大切にできる女性を増やしたい　と活動しています。