産後は何年たっても産後です✨
不調・ダイエットは骨盤のせい？？
産後の骨盤矯正は全身から😊
土岐市　多治見市　瑞浪市　可児市　を中心に、
妊娠中～産後、すべての女性を訪問整体でサポートしています。
今まで何やっても変わらなかったカラダ・自分から
変わるきっかけに♪
新しいワタシ発見の　ワクワク感を✨
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内もものたるみが気になる

産後の下半身太りが気になる・・・
骨盤が開いたから？💦

内ももを痩せるために
足パカを頑張っておられる方多いようですが

実は　産後のお腹がしっかり使えない状態でやっても
腰を痛めるだけ

の可能性大。

産後じゃなくても　お腹の固定が弱い方って多いので
実はあまり内ももには効いていない可能性が・・

足を上に向かってあげるので
重力で浮腫みの解消には役立つかもしれませんが✨

筋トレ　としては　もう少し効率よくしていきたい！

骨盤の傾きと　股関節は連動する

骨盤は　前に倒れたり　後ろに倒れたり動きが見られますが
それに伴って
股関節も連動してうごいていきます。

下腹にある骨盤の左右二つの出っ張り（ＡＳＩＳ）と恥骨を結んだラインが
床に垂直になるところが　骨盤のニュートラル　真ん中ポジションです

👆の画像の真ん中が　　前傾　前に倒れている
一番右が　　　　　　　後傾　後ろに倒れている　状態です。

外国の方は　前傾が多いけど　日本人の多くの方が　後傾　なのではないでしょうか？

骨盤の前傾後傾に伴って
股関節も連動して動いていきます。

青やじるし　が　骨盤前傾に伴って起きる動き

赤やじるし　が　骨盤後傾に伴って起きる動き　です

つまり　多くの日本人女性は
骨盤後傾して　股関節が　外に開いてしまう　連動を作っているので

内ももたるみやすいよね
内もも鍛えても　そのほかの時間　足開く方向に使っていたらもったいないよね

ということなのです。

内もも鍛えたいなら　まずは

骨盤が後傾してしまう原因を取り除く事！

これは人それぞれなのですが　多くの場合は
✅お尻の筋肉が固い

✅ももうらの筋肉が固い

ことがあげられます。

ここをストレッチしてから　内もも鍛えていきましょう♪

そして　足パカよりも

両膝の間で　何かを　ギューッとはさむほうが　断然内もも使うよ（笑）

助手席に乗ってお出かけしているとき　とかにやってみてね♪

　about me

岐阜県土岐市からご自宅へ　産前産後　訪問整体YUHCA　代表　ヒサコ　です。
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理学療法士として　病院・在宅の現場で多くの患者さんをサポートしてきました。
ご自身のカラダケアを後回しにしてほしくない、という思いで訪問させていただいております。溢れる情報の中で　結局どれ！？　と焦るより自分のカラダを知ること習慣をちょこっと変えて　カラダもココロも前向きに
自分を大切にできる女性を増やしたい　と活動しています。