産後は何年たっても産後です✨
不調・ダイエットは骨盤のせい？？
産後の骨盤矯正は全身から😊
土岐市　多治見市　瑞浪市　可児市　を中心に、
妊娠中～産後、すべての女性を訪問整体でサポートしています。
今まで何やっても変わらなかったカラダ・自分から
変わるきっかけに♪
新しいワタシ発見の　ワクワク感を✨
【骨盤矯正についてはこちら】

産後から下半身太りが加速した！？

骨盤が外に開いたから　足が太くなっていくんだ・・と思っていませんか？

骨盤ベルトやガードルでギュッと締めながら動いていくこともあるかもしれません💦

でもそれで下半身が細くなるわけではないと思います💦

骨盤は妊娠中から産後にかけて　靭帯が緩くなるために
もともとある動きから　もう少し動きの範囲が大きくなります。
そのために　お尻が大きくなったように感じたり
グラグラ感を感じる方もいらっしゃるかもしれません。

産後は骨盤周りの靭帯は　強さを取り戻していってくれます。
それでも　グラグラ感を感じる場合は

✅周りの筋肉が弱くなっている　働きづらくなっている
✅結合組織の動きが悪くなっている

ことも考えられます。

骨を靭帯だけで支えているわけではなく
骨盤の適切なうごきを適切に出していくために
周りの筋肉のバランスも　整えてあげることが大切なんですね。

でも妊娠中は　思うように体を動かすことができなかったり
安静をしていなければいけなくて筋力低下を起こしていることもあります。

やみくもに筋力アップすればいいわけではなく
筋肉の位置関係・しなやかさを取り戻しながら
適切な順番で進めてあげることが大切だと思います😊

骨盤の安定性を取り戻した後は

骨盤周りを整えてあげて
眠っている筋肉を呼び起こしてあげた後は

カラダの使い方　をもう一度思い出してみよう♪

妊娠中は　立ち上がり方も　座り方も寝方も
妊娠前とは　姿勢も方法も変わっていたと思います。

産後は　もう一度　カラダの正しい使い方を　思い出してあげると
不調がなくなっていくと考えます。

毎日の動きが　カラダを作っていきます✨

妊娠中に使いにくかった筋肉を補うために　使いやすい筋肉が過剰に頑張っている場合があります💦
妊娠中に使いにくくなる筋肉は
大きくなるお腹に引き伸ばされる

腹横筋。

これは体を支える　軸　となる筋肉の一部分です。

カラダが支えにくくなるから
背中や肩などを過剰に働かせてしまっている場合もあります💦

軸が通っていれば　ふわふわの綿菓子に
カラダが支えにくいと　周りをガチっと固めて鎧を着ているような感じに・・

鎧って重いですよね💦

お腹の力を抜いて　ジャンプした時と

お腹を入れてジャンプした時と
足の重さ、ドスドスした音が軽くなっているのが分かるかと思います✨

カラダを支える　インナーユニットは　姿勢によって使いやすさが変わると言われており

 SlumpからUplightに動いたとき、
⾻盤底筋、内腹斜筋、腹横筋の筋活動が顕著に増加　　Sapsford,2008

という研究結果も出ており
お腹をつぶしたような姿勢から　重力に勝てるようにしっかり伸ばした姿勢になると

自然にインナーがつかえる　ということなんですね✨

インナー　姿勢

足への負担を軽くするためにも
体の軸となるお腹周りを活性化させて
体の支えを作っていきましょう～！

　about me

岐阜県土岐市からご自宅へ　産前産後　訪問整体YUHCA　代表　ヒサコ　です。
セラピスト紹介はこちらから
理学療法士として　病院・在宅の現場で多くの患者さんをサポートしてきました。
ご自身のカラダケアを後回しにしてほしくない、という思いで訪問させていただいております。溢れる情報の中で　結局どれ！？　と焦るより自分のカラダを知ること習慣をちょこっと変えて　カラダもココロも前向きに
自分を大切にできる女性を増やしたい　と活動しています。