カラダのリズムに正直に 生理の時期の過ごし方

    産後の骨盤矯正は全身から♪
    土岐市 多治見市 瑞浪市を中心に、産前産後の女性を訪問整体でサポート!
    体を変えて  習慣を変えて  心を前向きに! ヒサコです😊
      

    体のリズムに正直に

    生理のリズムも、自律神経もカラダが整えてくれていることなので
    それにあらがわず、リズムに合わせてあげる生活をする。
    これが一番なのかな~と思います✨
    〇生理前~生理中の過ごしかた
      
    生理前は、プロゲステロンというホルモンが優位になり、カラダがむくみやすくなったりイライラしたりしやすくなります。
    ホルモン分泌の元は脳なので
    ストレスをためないというところも大切✨
    自律神経も、指令の元は「脳」で同じなんです。
    カラダのリズムをつかさどっている自律神経に合わせた生活をしてあげるもの有効かなと思います😊
    自律神経についてはこちら に書いています♪
    🌸できるだけスケジュールに余裕を持たせてあげる
    🌸朝起きたとき・夜寝る前に軽いストレッチをする
    🌸夜寝る前のスマホを控えめにする
    🌸激しい運動はお休み期間にする
    おすすめエクササイズ
      
      
    子宮への血流を送ってあげている血管は、この「腸腰筋」の隣を通っていきます。
    股関節周りをほぐしてあげることで血流を改善し、生理痛の軽減やむくみの軽減につながることが考えられます♪
    少し意識してみてくださいね✨
    生理が終われば「キラキラ期」!
    きっと、やる気が起きやすくて気持ちも上向きになりやすいと思います😊
    自分でそれを自覚してあげるのも大切。
    新しいエクササイズを始めたり、少し負荷を強くしていくタイミングです。
    ダイエット効果も出やすいので、ココから排卵日までの2週間程度はちょっとエクササイズを頑張ってみるのもいいかもしれません✨
      
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