産後は何年たっても産後です✨
産後の骨盤矯正は全身から
土岐市 多治見市 瑞浪市 可児市 を中心に、産前 産後の女性を訪問整体でサポートしています。
今まで何やっても変わらなかったカラダ・自分から変わるきっかけに
なれる価値を感じていただけると思います。
きっと、新しいワタシにわくわくできると思います。
猫背巻き肩を何とかしたい！
姿勢をよくしたいというお悩み
よくお聞きします。
すっとのびた背筋
憧れますよね✨
皆さん、猫背を気にして肩回りや肩甲骨エクササイズをよく行っておられますが
実はその前にやることがあるんです！
猫背の方
同時に
反り腰気になっていたりしませんか？
猫背は反り腰のバランスをとるための「結果」かもしれない
産後は、姿勢を支えることもやっとです。
お腹周りの皮膚がお産直後に
しわしわ～となっていたように
お腹の内側から伸ばされるので
筋肉も引き伸ばされて
使いづらい状態になっていることが考えられます。
体を支える大黒柱
インナーユニットが使いづらいけれど
赤ちゃんのお世話や抱っこはしなくちゃいけない💦
そこでお腹を前に突き出して
股関節の前側に体重をかけて支える方が多いです。
そのままだと前に倒れてしまうので
体を後ろにそらしてバランスをとる。
そりごしといえば
ドナルドダックのような、お尻を【後ろへ】突き出している姿勢を
想像されるかもしれないですが
日本人で
産後のママさんは特に
お尻を【前へ】移動させている方が
多い印象です。
このままだと後ろへ倒れてしまうので
首を前に出して
肩を丸めて
バランスをとっている ということも
考えられるんですね。
猫背改善のためにしてほしいこと
まずは背中を緩めましょう♪
後ろに沿っている状態で、
肩甲骨や肩を回しても、余計背中がバキバキになってしまいます💦
背中を緩めて
少し体を丸められたり
力を抜けたりできるといいかと思います♪
胸の前側を伸ばしましょう♪
巻き肩になると同時に
アンダーバストのところがへこんだような
形になります。
胸の筋肉も付く場所ですので
まずはお腹の前側を
しっかり伸ばすことが大切✨
産後のポッコリお腹を直したくて
体を曲げる腹筋をしたくなる気持ちも
わかりますが
まずは
しっかり伸ばすことが
とっても大切です♪
これだけでも
胸を張ることが楽にできる感覚が
あるかもしれません✨
