産後は何年たっても産後です✨
産後の骨盤矯正は全身から

土岐市　多治見市　瑞浪市　可児市　を中心に、産前産後の女性を訪問整体でサポートしています。
今まで何やっても変わらなかったカラダ・自分から変わるきっかけに
なれる価値を感じていただけると思います。
きっと、新しいワタシにわくわくできると思います。

産後の下腹を引き締めるには

おへそから上はいいのに
産後
下腹が出てきた気がする。

産後で骨盤が開いているからかな・・
体型が崩れちゃったかな・・

と思っていませんか？

ひとつ前に書いたブログで少しお話していますが
妊娠中に引き延ばされるのは

皮膚と子宮と筋肉

です。

皮膚は、見ているのでなんとなくイメージが付くかと思いますが
筋肉や子宮も伸ばされていて

出産したからと言って
すぐに
ゴムパッチンみたいに
筋肉も子宮も戻るわけじゃないんですね😊

その上、
何カ月もかけてお腹が大きくなるので
姿勢の変化も見られます。

まずは、筋肉や子宮（子宮も筋肉でできています）の回復を
しっかり待ってあげることが大切です。

なので、まず　寝る！！

産後気になる下腹。
しっかり休んだ後は、鍛えていきたくなりますね！

産後のお腹についてはひとつ前のお役立ち情報をご覧ください✨

骨盤が開いたから
下腹がポッコリしている

というわけじゃないんです。

じゃあ、どうしたらいいかというと

みぞおちをやわらかくしてあげること　が大切です✨

試してみよう！
息をふーーーーーっとできるだけ長くはいてみると

みぞおちがギューッと締まってくる感覚がして
下腹がポコッと膨らんできたりしませんか？

その時は
お腹の中はこんな感じになっています。

みぞおちが硬いと
上から圧がかけられてしまって

まだまだ緩んでいる「腹筋」の方に圧がかかりやすくなってしまいます。

腹筋だけでなく
骨盤底筋の方に圧もかかりやすくなるので

尿モレ　や　おしものトラブルにも
繋がりやすいです。

くびれを作る天然コルセット
腹横筋

は
呼吸と共に動きます。（青やじるしが　吸う息　　ピンクが　吐く息）

息を吐いたときに
横隔膜がしっかり動き　下腹が薄くなる

この動きができるためには

みぞおちがやわらかく保てるように
することが大切です✨

ストレッチや
徒手的にリリースをかけてあげることも有効です♪

施術前後では呼吸のしやすさが変わる方も多くいらっしゃいます。

下腹を引っ込めるためには

みぞおちをやわらかく　しっかり呼吸ができること

これがとっても大切です(^▽^)/