産後は何年たっても産後です✨
産後の骨盤矯正は全身から
土岐市 多治見市 瑞浪市 可児市 を中心に、産前 産後の女性を訪問整体でサポートしています。
今まで何やっても変わらなかったカラダ・自分から変わるきっかけに
なれる価値を感じていただけると思います。
きっと、新しいワタシにわくわくできると思います。
産後の骨盤・体型戻したい！
ポッコリお腹や
体重が増えたことを気にされているかた多いですよね。。
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オヤツ食べちゃう・・
腹筋しなきゃ！
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いろんなことに焦るけど
育児も忙しいし家事もしなきゃで
なかなか進まず
自分のコトもしたいのに
また罪悪感やイライラが(´;ω;｀)
っていうワタシの出産直後でした😂
ポッコリや
皮膚がしわしわ ぶよぶよ したお腹をみて
頭を上げたり
腹筋を ギュッギュッ と収縮させるような腹筋していませんか？
それ
ちょっと待って！！
腹筋といえば のエクササイズですが
産後のカラダには逆効果になることがあります。
妊娠中は、お腹が大きくなるので
みぞおちが下からギュっと圧迫されるような形になります。
つまり、お腹が【曲がっている】状態です。
お腹が大きくなっているので【伸ばされている】イメージかもしれませんが 姿勢としては【曲がっている】ととらえていただいたほうがいいかと思います😊
【伸ばされている】のは
お腹の奥の筋肉ですね～
この【腹横筋】というものが延ばされるので 姿勢が保ちにくかったり お腹がぷよぷよした感じがしたりします。 皮膚が延ばされたのと同じように 筋肉も引き延ばされるんですね！
こんな感じ。
これを
曲げるように
ぎゅっとしてしまうと
下腹の方がポコッと膨らむ動きになってしまいやすくなります💦
下腹を引き締めたいのに
こうなってしまっては悲しい(´;ω;｀)
だから今度は足上げ腹筋をして
腰を痛めたりされてしまう方いらっしゃいます(´;ω;｀)
産後のカラダの仕組みに合わせて
順を追って整えていけるといいかなと思います😊
まずは身体を伸ばそう
育児が始まると
前かがみの姿勢が多くなりますよね💦
妊娠中から＜曲げる＞姿勢が増えていて
なかなか伸ばすって無いと思います。
妊娠中に引き延ばされた
インナーユニットは
呼吸と共に動いてきてくれるので
できるだけお腹のスペースを広く保てるといいかなと思います✨
寝転んで
ぐいーんと伸びするだけでも
全然違うと思います♡
