産後は何年たっても産後です✨
不調・ダイエットは骨盤のせい？？
産後の骨盤矯正は全身から😊
土岐市　多治見市　瑞浪市　可児市　を中心に、
妊娠中～ 産後、すべての女性を訪問整体でサポートしています。
今まで何やっても変わらなかったカラダ・自分から
変わるきっかけに♪
新しいワタシ発見の　ワクワク感を✨

骨盤と股関節ばらばらに動かせますか？

スクワットの格好をしたときに
腰が曲がったりしてませんか？

この格好は
腰を痛めてしまったり
おしも　の筋肉　骨盤底筋群に負担をかけやすい
姿勢となってしまいやすくなるんです。

妊娠中は　股関節を動かしづらくなる

妊娠中に
💡靴や靴下がはきづらい
💡足の爪が切れない
💡ペンギン歩きになってしまう
💡椅子に座ったときに　背もたれにもたれないとツライ

こんな経験ありませんか？

お腹が大きくなるので　仕方のないこと。
生理的な変化です😊

しかし
股関節をしっかり曲げこむこと　が減っていたり
股関節の動きが制限されやすくなります。

また、
力も使いにくくなるために

股関節を動かそうとすると
腰を曲げて骨盤も一緒に動いてきてしまうんですね💦

椅子に座ったまま　もも上げをするときも
カラダが後ろに倒れたり
骨盤を後ろに倒さないと足が上がらない💦

股関節の可動性が低下していたり
お尻の筋肉が硬くなっていたり
腸腰筋を使うことが苦手になっていることも
考えられます。

腸腰筋は

姿勢を保つうえでもとても重要な筋肉

です。

足を動かすたびに　骨盤が後ろに倒れていたり
腸腰筋が使えなくて姿勢保持が難しくなると

右側のような姿勢が　完成してしまいます💦

ポッコリお腹
肩こり
腰痛
尿漏れ

などを引き起こしやすくなるんですね(´;ω;｀)
※おしものトラブルも、姿勢がとっても大切なんです。骨盤が後ろに倒れている姿勢は、骨盤底筋群に負担のかかる姿勢になりやすく　尿漏れなどのトラブルにつながる可能性もあるんです💦
この辺りは、また詳しく書きます～！

股関節を曲げたときに

骨盤はしっかり立てたまま

きゅっと股関節をはめ込んで動かしていけることが理想的✨

足の付け根に
ピーナツ一つ挟むイメージです。
アーモンドじゃぁ大きすぎるんですよ(笑)

このためには
💡股関節周りの筋肉の柔軟性
💡骨盤と股関節がしっかりはまり込んでいること
💡使い方
💡筋力

などがかかわってきます。

なので
骨盤を整えればいい
伸ばす！
筋力つける！　というわけではなく

股関節の使い方　や
骨盤と股関節の位置関係

もとっても大切になってきます😊

一緒に練習しましょうね♪

 

 

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