産後は何年たっても産後です✨
不調・ダイエットは骨盤のせい？？
産後の骨盤矯正は全身から😊
土岐市　多治見市　瑞浪市　可児市　を中心に、
妊娠中～産後、すべての女性を訪問整体でサポートしています。
今まで何やっても変わらなかったカラダ・自分から
変わるきっかけに♪
新しいワタシ発見の　ワクワク感を✨
【骨盤矯正についてはこちら】

マッサージに行っても治らない

背中を壁や角でゴリゴリしたくなる・・

マッサージしてもらってもほぐしてもらっても
その時は気持ちがいいけれど

なかなか　治らない・・

肩甲骨の内側あたりや
ブラジャーの高さあたりでのコリ感を感じているなら
ちょっと読んでみてくださいね(^▽^)/👇

妊娠中に姿勢が変わっている

背骨はもともとS字カーブがあります。
お腹の中の空間はインナーユニットと呼ばれる筋肉で支えられています。

＜インナーユニット＞
●横隔膜
●腹横筋
●多裂筋
●骨盤底筋群

インナーユニット
そのカーブが　お腹が大きくなったり　前かがみの姿勢が多くなること、
また
妊娠によって引き伸ばされるのは　周りの皮膚だけではなく
お腹の中の筋肉もひきのばされます。

産後にすぐ筋力が戻るわけではなく
10か月間かけて体は変化しているので
筋肉も使いづらい状態になっています。
腰回りは腰の骨しかなく
周りをインナーユニット☝　で支えてくれているんですね。
まさに

天然コルセット！

この天然コルセットが使いづらい状態になってしまったから
肩回りをグッとこわばらせて
背中の力が抜けない　という状態になってしまっていると考えられます。

つまり、　腰回りを安定させてあげれば
背中の力が抜ける　ということ✨

腰回りを安定させる方法

①骨盤のニュートラルを保てるようにする

インナーユニットは　姿勢によって使いやすくなったり　力が抜けてしまったりします。

骨盤のニュートラルを覚えてみてください✨

骨盤前の出っ張りと恥骨でできる三角形を
床面に対して垂直に立ててみましょう♪

座っているときには
お尻の穴ではなく　膣が座面につく感覚✨

しかし！

骨盤の傾きだけ意識しても
その上の

胸
頭

の傾きがまっすぐ乗っていないと
それだけでも力は抜けてしまいます💦

まさに　ダルマ落のように

位置関係が大切なのです✨

姿勢をよくしようとして
胸を張りすぎたり　お腹に力を入れすぎたりせず

まっすぐ立てるように　まずは
整えてあげることや
自分のカラダの感覚が

「ここがまっすぐ」と思っているところが
違っていることもあるので

鍛える前に　運動する前に
整えていくことは大切だと思います♡

②使い過ぎている筋肉を緩める

カラダの一番奥の筋肉なので大切な軸ですが
とってもデリケート。
そして怠け者😂

外側の大きな筋肉がガチっと力が入っていると
途端に

じゃぁ僕たちお休みしまーす(=_=)　って寝ちゃう(笑)

ストレッチ！ではなく
力を抜く　ってとっても難しいのですが

1日1分でもいいので脱力の時間をとってみてくださいね♪

　about me

岐阜県土岐市からご自宅へ　産前産後　訪問整体YUHCA　代表　ヒサコ　です。
理学療法士として　病院・在宅の現場で多くの患者さんをサポートしてきました。
時間が無い、外出が大変！でご自身のカラダケアを後回しにしてほしくない、という思いで
訪問させていただいております。
溢れる情報の中で　結局どれ！？　と焦るより
自分のカラダを知ること　習慣をちょこっと変えて　カラダもココロも前向きに
自分を大切にできる女性を増やしたい　と活動しています。