腹筋よりもくびれに効くエクササイズはこれ!

    土岐市 多治見市 瑞浪市を中心に、産前産後の女性を訪問整体でサポート!
    体を変えて  習慣を変えて  心を前向きに! 
    ヒサコです😊
    産後のポッコリお腹 気になりますよね。。
    出産後すぐは 妊娠中に 筋肉や組織が引き延ばされているので ポッコリで当たり前。
    あせって 急な腹筋運動しないでくださいね💦
    産後のカラダには 負担が大きいことも。
    おしもの筋肉へ負担がかかって、尿漏れの原因となったり
    逆にポッコリが治りにくくなったりすることがあります。(腹直筋離開についてまた書きますね。)
      インナーユニットをしっかり呼び起こして
      腹横筋を使ってあげることが大切です
    まずは 立っている姿勢から 気にしてみましょう~!
    力を抜いて立っていると下腹ポッコリ
    余計な力は入れないで、背骨を天井方向へ向かって長~く引き延ばすイメージで立つと
    お腹キュ☆
    歯磨きの時間3分だけでも 立って 骨盤を意識してみて☆
    キュッと 下腹が 締まる感じがあればOKです🥰