産後は何年たっても産後です✨
不調・ダイエットは骨盤のせい？？
産後の骨盤矯正は全身から😊
土岐市　多治見市　瑞浪市　可児市　を中心に、
妊娠中～ 産後、すべての女性を訪問整体でサポートしています。
今まで何やっても変わらなかったカラダ・自分から
変わるきっかけに♪
新しいワタシ発見の　ワクワク感を✨

妊娠中　産後　　全ての女性が気になる　骨盤神話

💡ズボンが入らない・ポッコリお腹が治らないのは骨盤が開いているから
💡産後6か月以内に骨盤矯正しないと開いたままになる
💡産後の骨盤はガタガタになっている
💡施術をしてもらうか、ベルトやコルセットを使わないと骨盤は閉じない

こんな話聞いたことありませんか？

6か月までって
お子さんのお世話でかなりバタバタすると思います・・
それなのに、

　あぁ～！やばい～！骨盤固まっちゃうぅぅ～！！

と焦ってほしくない(´;ω;｀)

これら全部

誤解です！

骨盤は開く？

骨盤はそもそも　妊娠していてもしていなくても　ごくわずかな動きがあります。
出産にむけて　その動きは大きくなりますが

ガタガタになっている

とイメージするほど　大きくは動かないんです。

仙腸関節には小さな凹凸があり　それがかみ合うように関節が作られているので
安定しています。

グラグラしすぎると　歩けなくなってしまいます💦

カラダの機能を失わせるほど　骨盤がパッカーン　と開くことは無いんですよ✨

 

「産後歩けなかった」という方もいらっしゃると思います。
それは　骨盤が開いたから　ではなく
骨盤回りのアンバランスがでたことによる　”　痛みによって歩けなかった　”

ということがほとんどだと思います。

骨盤は　靱帯・筋肉・周りの結合組織　によって安定性が高まっています。
妊娠中は　大きなお腹を支えるために　姿勢が変化します。

使いにくくなっている筋肉　があったり
骨盤そのものだけではなく
お腹周りの筋肉が使いにくくなっていたりするために

グラグラする感覚がある場合があります。

骨盤ベルトは　靱帯　の代わりとして
使っていただきながら
戻りを促してあげられるといいですね😊

骨盤は　強く締めるほど　骨盤が締まる　わけではないので

強く締めすぎて　血流を阻害しないように
「サポーター」　　のようなイメージをもって使用していただけるといいと思います✨

 

ズボンが入らない　ポッコリお腹が治らない　のは　？

産後の脂肪が落ちていないから？

産後の育児や授乳のために＋3～4キロ程度脂肪をつけておくのが
カラダの仕組み。
急いで脂肪を落とさなきゃ！と

食事制限や　無理な　ランニング　など焦らないでいただきたいと思います😊

◎ズボンが入らない
☛　お尻の筋肉の使い方を忘れている　事が多いかもしれません。

大きなお腹を支えるために　姿勢が変わります。
股関節・お尻回りの筋肉や組織が　物理的に動かしづらい（癒着している）のかもしれません。
整えてあげて　元の位置に戻してあげるだけでも　サイズダウンすることもあります。

また
日本人は、お尻を突き出す　反り腰　ではなく

お腹を突き出して　お尻を下向きにする　　反り腰姿勢　が多いと言われています。

この状態でお尻を触ると　タプタプする感じがあるかと思います。

ヒップアップ　させる　大殿筋　が　使いづらい姿勢になるんですね。

少し腰を適切にそらせる　姿勢をつかめるように練習する事
無理やり腰をそらせようとすると、物理的に体が動かしづらくなっている場合もあるので
きちんとカラダを整えてから
姿勢をとる練習をしてみることができるといいと思います♪

◎ポッコリお腹が治らない
☛姿勢の取り方で改善するかも
☛腹筋の使い方　を忘れているのかも
☛お腹の中の圧力コントロール（腹圧コントロール）がうまく行っていないのかも

いろんな原因が考えられます。

姿勢だけでも　これだけ見た目が変わりますし

腹直筋離開　が　あるかもしれないですし【詳しくはこちら】

妊娠中変化があるのは　骨盤だけでなく　肋骨回りの変化も見られます。

産後は開いた肋骨がまた閉じていけるような
やわらかさを取り戻すことが必要です。これには背中のストレッチがおススメ♪

また体を動かすときに
みぞおちのところを曲げるクセがあると
逆に下腹がポッコリとなりやすく

 

風船を上からぎゅっとつかんだような状態になります。

これだけでも　ポッコリしてきますよね💦

胸周りをほぐしてあげると　ポッコリお腹が改善していくことも♪

子育て中は　下向きになることも多く

みぞおちをぎゅっとつぶすような姿勢をとることも多いので
胸周りをほぐしてあげたり
姿勢に気を付けてあげることも大切だと思います😊

お子さんを下から抱き上げるときも
みぞおちから曲げずに

ちょっと股関節を使ってみる
お尻を突き出してみて✨

いわゆる頭を上げるような　腹筋運動を頑張れば　ポッコリお腹が治る

わけではなく
いろんな要素が考えられます。

産後は特に
呼吸を大切にしながら　お腹の運動を進めていくこと
姿勢を正しくとる事で　カラダの動きをたかめていくこと

が大切です✨

ギュギュッ　と固定することが　カラダを安定させること・回復させること　ではなく

緩められるし　しっかり使うこともできる
しなやかなカラダ　作りを目指していけるといいと思います♡

そして
大きな変化のある　妊娠中から産後の　回復を　正しい順序で進めていくことは
これからの生涯においても

健康で美しく　ハツラツと過ごせる大切な時期になる！

焦らないで
一つ一つ進めていきましょう♪

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