産後は何年たっても産後です✨
不調・ダイエットは骨盤のせい？？
産後の骨盤矯正は全身から😊
土岐市　多治見市　瑞浪市　可児市　を中心に、
妊娠中～ 産後、すべての女性を訪問整体でサポートしています。
今まで何やっても変わらなかったカラダ・自分から
変わるきっかけに♪
新しいワタシ発見の　ワクワク感を✨
【骨盤矯正についてはこちら】

腰痛肩こりの原因は　「骨盤の歪み」だけじゃない

全ての不調の原因は
骨盤の歪み　だと　よく言われていますし
そう思っていませんか？

マタニティさんから　産後にかけては　ホルモンの影響で　全身の靱帯が緩みやすくなります。
体重も増加することから重みがかかり

足首のアーチがつぶれやすい　事が考えられます。

足首のアーチがつぶれるとどうなるの？

人間がたっているときに　支えてくれているのは結局　足裏ですよね。
足裏には

内側縦アーチ
外側縦アーチ
横アーチ

（下の絵　赤い線がイメージ）
と3つのアーチが構成されており
カラダを支えてくれています。

これらはそれぞれが支えあって
上方向に屋根を引っ張り上げるような力が加わっていきます。

そうすることによって

適度な柔らかさ・クッション性と　適度な硬さ

が発揮できるために

ゴロゴロの石のうえでも歩けるし
ジャンプしたときに　からだを痛めずにいられるんですね。

下の土台が崩れてくると
そのうえの　膝・股関節・こし・背骨・・・などにも連動して影響が出てくるので

📌足裏の痛み
📌親指付け根の痛み
📌膝の痛み
📌腰・股関節の痛み
📌姿勢の崩れによる肩こり
📌足が外側方向へ太い感じがする
📌足首がなくなった
📌足がむくむ
📌歩いていてもすぐに疲れてしまう

などの症状が出てきやすいと考えられます。

日常生活からの影響

日常的に　抱っこをしているときって　どちらかに偏って抱っこすることが多いと思います。
写真のようにして
横揺れをしていると・・・

右足首は　内側に倒れて　土踏まずがなくなる方向へ力がかかりやすくなり
すねの骨も　内側に倒れ
太ももは内側にねじれ
右側の骨盤は前に倒れる

というような連鎖が生じやすいので

膝・股関節・腰にもねじれが生じて
痛みや不調の原因につながる事が考えられます。
よく、下のような写真で

つま先の開きの左右差で　骨盤の歪みが分かる

という診断を
見かけるかと思いますが。。

抱っこの写真を見ると

右のつま先は外に向いていて
膝は内側に向いている。

つまり、　左足よりも　すねの骨がよりねじれていることが分かります。

だから　右のつま先の方が　外に倒れていくように見えるんですね。

骨盤の歪みばかりが原因とは限りません。

歩くたびに　アーチをつぶしていることも

歩いて　足裏が床についたときに
アーチが崩れ　足裏全部が　ベタ～っと　床について行くのが分かります。
この時に
下の写真の　赤〇　の骨（舟状骨）が　飛び出してくるので

うちくるぶし二つある？　と感じた事のある方もいらっしゃるのではないでしょうか😂

アーチを作るためのポイントは
舟状骨を落とさないよう　しっかりと足にロックさせること　マッサージも大切です。

 

足のアーチを作るには

まず　あしで　グー　できますか？

パーするときに　小指を外に　広げることはできますか？

足指を　グーにしたときに　ボコッと骨が飛び出してほしいのですが

まだまだだめですね😂

足の指を　グッと丸めれば　足裏にアーチはできますが
丸めることによって　アーチを作るわけではなく

横アーチが低下していると　　骨が　出てきづらくなってしまい、
チェックの一つ　になるので
確認していきましょう♪

長時間ヒールをはいていると　足指をそらしていることが増えてしまうので
ほぐしてあげることも大切です✨

足裏の筋肉が弱くなっていても、　骨が出てきてくれませんが
筋肉で支えられず「足底筋膜」がピーンと張って支えることが多くなってしまうと

足裏の痛みにつながりやすくもなるので

チェックして　足をほぐしてあげたら
アーチを作る筋力トレーニングもしてあげましょう！

足裏の筋肉トレーニングといえば　タオルギャザー　が有名ですが
（足の指でタオルを引っ張る）

足の指を曲げても実は　アーチを作る事にはつながりにくく

下の画像の様に

指を伸ばしたまま
引っ張り上げるように　足裏の筋肉を使っていきたいのです✨

 

 

こんなイメージで
足のアーチを持ち上げるように
足の指を伸ばしたまま引っ張り上げてみましょう✨

少し膝のお皿を外にひねるように動かすと
力が入りやすいかもしれません♪

足裏のアーチをしっかり作って
姿勢を整えていきましょう～！

 

 

 

 

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