産後は何年たっても産後です✨
不調・ダイエットは骨盤のせい？？
産後の骨盤矯正は全身から😊
土岐市　多治見市　瑞浪市　可児市　を中心に、
妊娠中～産後、すべての女性を訪問整体でサポートしています。
今まで何やっても変わらなかったカラダ・自分から
変わるきっかけに♪
新しいワタシ発見の　ワクワク感を✨
【骨盤矯正についてはこちら】

仰向けで寝るとき　寝返りの時に　腰が痛い

産後ママさん　妊婦さん　ともに
仰向けに寝ると腰が痛い
寝返りをするときに　腰が痛い

とおっしゃる方多くいらっしゃいます💦

寝るときはゆったりしたいから　辛いですよね・・

私自身も　第２子産後は　腰が痛くて　寝返りするのがとてもつらかったので
お気持ちよくわかります(´;ω;｀)

お客様も

妊婦だし
産後だから仕方ないですよね・・

とおっしゃる方が多く
妊婦さんは　お腹が大きくなって　腹部の血管を圧迫するために
横向きで寝る方が多くなってくるのですが

ずっと横向きも辛いから
安心してたまには上向きで寝たい
という方もいらっしゃいます。

でも、横向きで寝るしかないですよね～　と諦められており

どちらにせよ

しかたない

と思っておられるのかなと思います。

私自身も　仕方ない　と思っていました。

腰が痛くなる原因は？

妊娠中も産後も　骨盤回りの靱帯が緩むので　骨盤の動きが大きくなります。

大きくずれたり開いたりするわけではなく
もともと骨盤には動きがありますが　ごくわずか（２～３ミリ程度）なのが
0.7ミリ～1cmくらいの動きになると言われています。（恥骨結合）

◉寝返りをしたときの動きで骨盤の動きが生じて痛みが出る

◉仙骨から出ている神経　が刺激をうけて痛みが出る

◉背中がガチガチで　仰向けになると　より　反り腰が助長されて痛みが出る

◉股関節の前側が固くなっていていて、ねると反り腰が助長されて痛みが出る

◉上のお子さんの抱っこの仕方で骨盤の左右差が大きくなっている

◉骨盤のねじれがみられる

◉股関節周りの筋肉のアンバランスで痛みが出る

◉同じ方向の横向き寝ばかりをしていてお尻の硬さが出ている

することが考えられます。

いろんな原因が考えられます。

痛みは我慢しない

妊娠中だから仕方ない
産後だから仕方ない

そう思っていませんか？

産後女性の30％は　腰痛を経験すると言われています。
「痛み」を経験する方は　8割を超えるとも言われています。（肩こり・腰痛・背中の痛み含め）

みんなあるから仕方ない　ということは無いですし
しっかり頼っていただきたいと思います。

産後の骨盤帯痛　腰痛は鬱のリスクになる（Wiezer　M　et　al　2020　など多数報告あり）
腰痛は産後3か月程度で改善されることが多いが、3か月の時点で腰痛がある女性は　鬱の有病率が3倍（Gutke　A　et　al　2007）

という報告もあります。

自分のカラダは後回しにしがちですが

楽しく子育てするためにも
お子さんのために　笑顔でいられるためにも

まずは　ご自身のケアを大切にしていただきたいと思います✨

about me

岐阜県土岐市からご自宅へ　産前産後　訪問整体YUHCA　代表　ヒサコ　です。
理学療法士として　病院・在宅の現場で多くの患者さんをサポートしてきました。
時間が無い、外出が大変！でご自身のカラダケアを後回しにしてほしくない、という思いで
訪問させていただいております。
溢れる情報の中で　結局どれ！？　と焦るより
自分のカラダを知ること　習慣をちょこっと変えて　カラダもココロも前向きに
自分を大切にできる女性を増やしたい　と活動しています。