産後は何年たっても産後です✨
不調・ダイエットは骨盤のせい??
産後の骨盤矯正は全身から😊
土岐市 多治見市 瑞浪市 可児市 を中心に、
妊娠中~ 産後、すべての女性を訪問整体でサポートしています。
今まで何やっても変わらなかったカラダ・自分から
変わるきっかけに♪
新しいワタシ発見の ワクワク感を✨
【骨盤矯正についてはこちら】
大切なのは骨盤だけではない
妊娠出産だけではなく
肩こり
腰痛
冷え性
痩せにくい
原因が 骨盤にある
とよく聞くのではないかなと思います。
確かに 骨盤は 上半身と下半身をつなぐ大切な部分です。
人間のカラダの重心も 骨盤内(仙骨:男性で身長の56%、女性で身長の55%の部分にある)
と言われているので
バランスをとったり カラダの姿勢を整えるうえでも
見逃せないですね。
※ちなみに 上半身質量重心は 第7~9胸椎レベル 剣状突起付近
下半身質量重心は 大腿骨の長さの 1/2~1/3の間
カラダの中心でもある 骨盤ですが
📌骨盤の位置関係のズレ(マルアライメント)からほかの部位がゆがむ 場合もあるし
📌他の部位のズレから骨盤がゆがむ
場合もあるのです。
「運動連鎖」というもので
カラダはつながっているので
必ずしもスタートが骨盤 というわけではないかなとも思いますよね😊
胸椎 肋骨の大切さ
骨盤の傾き・歪みによって 姿勢が崩れるのはイメージつくかと思います。
骨盤は下側に穴が開いているので 骨盤底筋群が支えてくれており
横隔膜
多裂筋
腹横筋
骨盤底筋群
がカラダの土台として支えてくれています。
これらの筋肉がしっかり支えてくれることがとても大切✨
人類の最大のミッションは 重力に勝ち続けること✨
多裂筋 腹横筋
骨盤を安定させてくれる重要な筋肉です。
腰椎を軽度前彎に保つこと(軽い反り腰を作る事)によって
働きやすくなっていきます。
お腹周りを支えるので
内臓に圧力をかけて支えてくれています。
家の屋根である 横隔膜
息を吸うときに主に働く筋肉です。
内臓が重力によって下がっていかないように
横隔膜
をしっかり挙上させていけるかどうかがカギになってきます。
横隔膜は 呼吸をするときに働くので
肋骨がしなやかに動く事 が大切になってくるんですね♪
横隔膜が収縮すること(下に下がること)で息を吸い
はくときは
📌収縮した横隔膜が戻ろうとする動き
📌肺が戻ろうとする弾性
📌内臓の圧力、つまり 腹横筋の力で
横隔膜が上に上がり息を吐くことができます。
骨盤底筋群
カラダの土台として 内臓を支えたり 姿勢を保ってくれています。
深い呼吸ができると
横隔膜の動きも大きくなっていきます
横隔膜は 剣状突起 第7~12肋骨 腰椎 に付着するので
肋骨や背骨の動きがしなやかであることも大切になってきますね♪
つまり
呼吸ができないと カラダの土台が支えられない ということ💡
黄色のやじるし:骨盤下の空洞の向きを示します。
赤色のやじるし:内臓の重みを示します。
👆左側の姿勢は ピンクのやじるし方向に力を入れると
お腹の力だけ見れば ギュッと力が入れやすい姿勢になります。
しかし 内臓の重みが 全部空洞に向かって降りていくので 骨盤底筋群には大きな負荷がかかります💦
👆右側の姿勢は
胸骨を固定させてやや上に持ち上げるようにし
恥骨を少し後ろ下方向に下げるようなイメージにします。
お腹は長く伸びているのに お腹奥の方に 力が入ってくるのが分かると思います✨
内臓の重みは恥骨で支えられるために
骨盤底筋群への負担は小さくなるんですね♪
ここでお腹に力が入る感覚 というのは
腹横筋
インナーの大切な筋肉が カラダをさせてくれるようになり
胸が開く事で
呼吸もしやすく
横隔膜も動きやすくなるのです♪
骨盤の傾きはとても大切ですが
その上に乗ってくる 胸郭 の位置関係にも意識を向けてあげてください♪
繰り返しますが(笑)
人類の最大のミッションは 重力に勝ち続けること
肋骨と骨盤の位置が 離れた状態でキープができると
姿勢も保ちやすく
インナーユニットも効かせやすくなっていきます。
肋骨の柔らかさ
胸の位置関係
少し意識を向けて
骨盤を整えていきましょう♪
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