産後は何年たっても産後です✨
不調・ダイエットは骨盤のせい？？
産後の骨盤矯正は全身から😊
土岐市　多治見市　瑞浪市　可児市　を中心に、
妊娠中～ 産後、すべての女性を訪問整体でサポートしています。
今まで何やっても変わらなかったカラダ・自分から
変わるきっかけに♪
新しいワタシ発見の　ワクワク感を✨
【骨盤矯正についてはこちら】

大切なのは骨盤だけではない

妊娠出産だけではなく

肩こり
腰痛
冷え性
痩せにくい

 

原因が　骨盤にある

とよく聞くのではないかなと思います。

確かに　骨盤は　上半身と下半身をつなぐ大切な部分です。
人間のカラダの重心も　骨盤内（仙骨：男性で身長の56％、女性で身長の55％の部分にある）

と言われているので
バランスをとったり　カラダの姿勢を整えるうえでも
見逃せないですね。

※ちなみに　上半身質量重心は　第7～9胸椎レベル　剣状突起付近
下半身質量重心は　大腿骨の長さの　1/2～1/3の間

カラダの中心でもある　骨盤ですが

📌骨盤の位置関係のズレ（マルアライメント）からほかの部位がゆがむ　場合もあるし
📌他の部位のズレから骨盤がゆがむ

場合もあるのです。

「運動連鎖」というもので
カラダはつながっているので
必ずしもスタートが骨盤　というわけではないかなとも思いますよね😊

胸椎　肋骨の大切さ

骨盤の傾き・歪みによって　姿勢が崩れるのはイメージつくかと思います。

骨盤は下側に穴が開いているので　骨盤底筋群が支えてくれており

横隔膜
多裂筋
腹横筋
骨盤底筋群

がカラダの土台として支えてくれています。
これらの筋肉がしっかり支えてくれることがとても大切✨

人類の最大のミッションは　重力に勝ち続けること✨

多裂筋　腹横筋
骨盤を安定させてくれる重要な筋肉です。
腰椎を軽度前彎に保つこと（軽い反り腰を作る事）によって
働きやすくなっていきます。
お腹周りを支えるので
内臓に圧力をかけて支えてくれています。

 

家の屋根である　横隔膜
息を吸うときに主に働く筋肉です。
内臓が重力によって下がっていかないように

横隔膜

をしっかり挙上させていけるかどうかがカギになってきます。
横隔膜は　呼吸をするときに働くので
肋骨がしなやかに動く事　が大切になってくるんですね♪

横隔膜が収縮すること（下に下がること）で息を吸い

はくときは
📌収縮した横隔膜が戻ろうとする動き
📌肺が戻ろうとする弾性
📌内臓の圧力、つまり　腹横筋の力で
横隔膜が上に上がり息を吐くことができます。

骨盤底筋群
カラダの土台として　内臓を支えたり　姿勢を保ってくれています。

深い呼吸ができると
横隔膜の動きも大きくなっていきます

横隔膜は　剣状突起　　第7～12肋骨　　腰椎　に付着するので

肋骨や背骨の動きがしなやかであることも大切になってきますね♪

つまり
呼吸ができないと　カラダの土台が支えられない　ということ💡

 

黄色のやじるし：骨盤下の空洞の向きを示します。
赤色のやじるし：内臓の重みを示します。

👆左側の姿勢は　ピンクのやじるし方向に力を入れると
お腹の力だけ見れば　ギュッと力が入れやすい姿勢になります。

しかし　内臓の重みが　全部空洞に向かって降りていくので　骨盤底筋群には大きな負荷がかかります💦

👆右側の姿勢は
胸骨を固定させてやや上に持ち上げるようにし
恥骨を少し後ろ下方向に下げるようなイメージにします。

お腹は長く伸びているのに　お腹奥の方に　力が入ってくるのが分かると思います✨
内臓の重みは恥骨で支えられるために
骨盤底筋群への負担は小さくなるんですね♪

ここでお腹に力が入る感覚　というのは
腹横筋

インナーの大切な筋肉が　カラダをさせてくれるようになり
胸が開く事で
呼吸もしやすく
横隔膜も動きやすくなるのです♪

骨盤の傾きはとても大切ですが

その上に乗ってくる　胸郭　　の位置関係にも意識を向けてあげてください♪

繰り返しますが（笑）

人類の最大のミッションは　重力に勝ち続けること

肋骨と骨盤の位置が　離れた状態でキープができると
姿勢も保ちやすく
インナーユニットも効かせやすくなっていきます。

肋骨の柔らかさ
胸の位置関係

少し意識を向けて
骨盤を整えていきましょう♪

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