産後は何年たっても産後です✨
不調・ダイエットは骨盤のせい？？
産後の骨盤矯正は全身から😊
土岐市　多治見市　瑞浪市　可児市　を中心に、
妊娠中～ 産後、すべての女性を訪問整体でサポートしています。
今まで何やっても変わらなかったカラダ・自分から
変わるきっかけに♪
新しいワタシ発見の　ワクワク感を✨

産後の骨盤は　歪んでる？　開いてる？

気にしないで大丈夫！

そもそも左右対称の骨盤なんてないし【詳しくはこちらの記事】

開くと言っても　スマホの厚さ程度

※妊娠後期　恥骨結合が1ｃｍ→1.7㎝へ。
開きとしてはごくわずかですよね。【詳しくはこちらの記事】
もともと骨盤には動きがあるのですが、それもごくわずか。
小さな動きの中で　割合的には　動きが大きくなるので
妊娠中や産後は
骨盤に負担のかかるような
左右非対称の動きなどはできるだけ避けるようにしてみてくださいね♪

でもなんで　体形が崩れた感じがするの？？

それは

姿勢

が変わっているから！

 

骨盤矯正は　姿勢改善　と思った方が
正しいかも✨

産後マお腹を前に突き出して　骨盤を後ろに倒す
姿勢になりがち。(スゥエイバック)

ポッコリお腹
ピーマン尻をつくってしまいます💦

まずは

姿勢改善

していこう

➀　お尻のストレッチ

スゥエイバックでも　写真のような姿勢でも
お尻回りが硬くなって
骨盤が後ろに引っ張られてしまっていることも多く見られます。

大殿筋　をしっかりストレッチしていきましょう。

仰向けに寝て膝を曲げる
外くるぶしを反対の膝の上に載せ
ももうらをもって膝を胸の方に近づけよう🔥

お尻が伸びている感覚があればばっちり✨

➁お腹のストレッチ

子宮が　下から上方向に向かって大きくなるので
みぞおち周りの腹筋が
硬くなりやすい傾向にあります。

お腹が硬いから　引っ張られて猫背になっている

という方も多いんです。

横向きに寝て前ならえ
上側の手で　床に半円を描くようにカラダの後ろまで動かそう
顔が天井に向いたらゆっくり深呼吸を深く繰り返してみて♪

妊娠後期に息苦しさを感じていた方は特におすすめです✨

➂股関節のストレッチ

仰向けに寝たまま膝を胸の方に近づけよう
肘は肩に近づけるようにして
背中をしっかり床に押し付けてみて♪
背骨も一緒に伸ばせるよ✨

反対側の足を遠くに伸ばすように　してみよう🔥
股関節付け根が伸びていきますよ✨

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