産後は何年たっても産後です✨
土岐市 多治見市 瑞浪市 可児市 を中心に
１０代～８０代のお客様に頼っていただいております😊
産後の骨盤矯正は全身から♪
ボキボキ もみもみしない
でも終わったときには スッキリ動きやすくなる 整体です。
今まで何やっても変わらなかったカラダ・自分から変わるきっかけに
なれる価値を感じていただけると思います。
きっと、新しいワタシにわくわくできると思います。
ポッコリお腹が治らないのは骨盤の歪み？！
産後お腹がポッコリして治らないのが気になる・・
骨盤が開いてゆがんでいるからですよね？
産後の骨盤は
🌸靱帯が緩んで骨盤は動きやすくなる 🌸確かに広がるが 恥骨結合の間が１㎝☛1.7㎝ になる程度
なので
外からぎゅっと締めたところで
数ミリしか変わりません💦
骨盤の歪みは確かに整えてあげた方がいいと思いますが
それが、
💡お腹がへこまない
💡痩せない
につながるわけではありません😊
そもそも
人間のカラダは左右非対称です☝
心臓は左
肝臓は右
腸は左側だけS字にカーブしている
内臓だけでも左右非対称。
利き手・利き足があるので動作も左右非対称になるコトがあります。
歪みがすべて悪！なわけではなく
不調の原因になっているかどうか 左右差がかなり大きくなってはいないか
これがポイントだと思います。
YUHCAの整体では
姿勢などからこれらを見極めて施術さえていただいています😊
産後のお腹引き締めるポイントは？
私は赤ちゃん産んだら、お腹はすぐに戻るものだと思っていました。
でも１０か月かけて大きくなったお腹は
皮膚も順番に引き延ばされているので
初めはゆるゆるです。
子宮はカラダの奥にあるので
下からぐ～っと押されるため
子宮より外側の筋肉も引き延ばされること
を忘れがちかと思います💦
この筋肉は、頭を上げるような腹筋で鍛えられるのもではなく
【呼吸】と一緒に動かしていくことが大切になってくる筋肉なんです♪
大きくなるお腹を支えるために
姿勢も変わります。
この変化の仕方は人それぞれなので
産後も お一人お一人に合わせたケアが必要だと考えています😊
背中は少し丸くなり
みぞおちあたりを曲げるような姿勢になることが多いです。
そうすると
お腹は曲げられた状態になります。
腹筋には４種類あり
いわゆるシックスパックの筋肉（腹直筋）は、カラダを曲げる 働きがあります。
くびれや薄いお腹を作る
【天然コルセット】の役割をしてくれるのは ＜腹横筋＞という筋肉です。
この腹横筋は
【呼吸と一緒に動く】ことが特徴です✨
腹筋運動をするときに、より頭をたくさんあげた方が筋肉を使うことができるように
深い呼吸ができた方が 腹横筋もより働きます😊
腹横筋は
インナーユニットの一つ。
上の図の青色で囲まれた筒状に位置する筋肉の集まりです。
この筒が エレベーターの様に 大きく上下できた方が
腹横筋も良く動くというイメージです✨
呼吸に合わせて 横隔膜が動くので たくさんの範囲 横隔膜を動かしてあげる＝腹横筋もたくさん動く
というわけです✨
お腹のスペースを作ってあげるために
お腹をしっかり伸ばす～！！
ということがまずはとっても大切です♪
息を吐くと
頭方向へ横隔膜が動き
腹横筋も収縮することでお腹がへこんでいきます。
産後３か月を過ぎたころから
お尻を持ち上げながら呼吸ができると
重力を使って横隔膜が頭方向へ動く事を助けつつ
お尻のトレーニング、呼吸のトレーニングにもなりますので
動画を参考にしてみてください♪
【注意！】
息を吐いたときに お腹がポコッと膨らんでくる方 多くいらっしゃいます。
これは、腹横筋を効かせることができていない呼吸です💦
産後すぐは、
感覚も変わっているのでできれば専門家と一緒に初めは
練習していただけるとより良いと思います♪
