産後は何年たっても産後です✨
不調・ダイエットは骨盤のせい？？
産後の骨盤矯正は全身から😊
土岐市　多治見市　瑞浪市　可児市　を中心に、
妊娠中～産後、すべての女性を訪問整体でサポートしています。
今まで何やっても変わらなかったカラダ・自分から
変わるきっかけに♪
新しいワタシ発見の　ワクワク感を✨
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尿漏れは仕方ない？　ギュッとしめればいい？

妊娠中産後の尿漏れ

お友達やご家族で　あるある～(´;ω;｀)笑　と話したりしていませんか？
お母さんに「あんたその年でどーすんの」と言われ
だって仕方ないじゃん～！と話したりしていませんか？

尿漏れは　仕方なくない！

適切に　対応していけるといいと思うんです。

骨盤底筋群が緩んでいるから？ギュッと締める？

骨盤底筋は　カラダの軸「インナーユニット」のひとつ　でもあります。
カラダを支える軸　の部分。

インナーユニットがしっかり働いてくれるから
手足が軽く動かすことができます。

カラダの土台のさらに土台が　骨盤底筋群。
縁の下の力持ちです

おしっこ　うんち　止める　だけではなく
内臓を支えてくれていたりするので

ずーっと頑張って収縮してくれています。

姿勢や排尿排便時のいきみ、などで負担がかかると

もっとささえなきゃ～！！！　と
骨盤底筋群が硬くなってしまうこともあるのです💦

また、経腟分娩の場合
骨盤底筋群は通常の筋肉の長さの約3倍引き伸ばされると言われています。
腕や足の筋肉は　1.5倍引き伸ばされると損傷すると言われているので
＜DeLancey, J. O. L. (1994). “Anatomy and biomechanics of genital prolapse.” Clinical Obstetrics and Gynecology, 37(4), 593-605.＞

「筋肉痛」が起きるようなイメージで
産後の骨盤底筋群も　硬くなっている場合があります。

”硬い（過緊張）”のか”緩い（弛緩）”のかは
専門家にぜひ頼っていただけるといいかと思います。

インナーユニットは呼吸と連動して動く

骨盤底筋群と横隔膜は連動して動くので

呼吸が浅いと
筋肉の伸び縮みする範囲が小さくなってしまいます。
つまり、骨盤底筋群が硬くなってしまう　ということにつながりますね。

姿勢によっても呼吸の深さは変わります。
骨盤底筋群への負担も変わります。

☝筋肉に直接　カラダの重さがかかるのか
骨で支えてあげられるのか。

姿勢と呼吸

どちらもとても大切なんですね。

つまり
緩んでしまっているからギュッと締める　だけではなく
実は　硬くて筋肉がうまく動かせなくて　締められない場合もあるんです。

まずは呼吸から

骨盤底筋群を適切に動かすためには
姿勢と呼吸が　とても大切。

産後は　抱っこや授乳で　肋骨や背中まわりが　ガチガチで
呼吸が浅い方が多いです。

ストレッチをして　ほぐしていきましょう♪

　about me

岐阜県土岐市からご自宅へ　産前産後　訪問整体YUHCA　代表　ヒサコ　です。
セラピスト紹介はこちらから
理学療法士として　病院・在宅の現場で多くの患者さんをサポートしてきました。
ご自身のカラダケアを後回しにしてほしくない、という思いで訪問させていただいております。溢れる情報の中で　結局どれ！？　と焦るより自分のカラダを知ること習慣をちょこっと変えて　カラダもココロも前向きに
自分を大切にできる女性を増やしたい　と活動しています。