産後は何年たっても産後です✨
不調・ダイエットは骨盤のせい？？
産後の骨盤矯正は全身から😊
土岐市　多治見市　瑞浪市　可児市　を中心に、
妊娠中～ 産後、すべての女性を訪問整体でサポートしています。
今まで何やっても変わらなかったカラダ・自分から
変わるきっかけに♪
新しいワタシ発見の　ワクワク感を✨

骨盤底筋群はギュギュっと締めればいい？

東海地方の　妊娠中から産後、更年期、すべての女性の健康をサポートするために
理学療法士が集まって研究会を運営しております。
東海ウィメンズヘルスサポート研究会【Instagramはこちら】【ホームページはこちら】　主催で
セミナーを開催させていただきました。

一般の方にもわかりやすいように　冊子を作成しております。

コチラの冊子をお仕事などに使用していただき
骨盤底筋群についての　正しい知識を　広めていただけるように
セミナーを開催させていただきました！

骨盤底筋群ってなに？

少しずつ知られるようになってきた　骨盤底筋群。

ヒトの骨盤は　下が空洞になっています。
そこを支えてくれる筋肉たちの集まりなんですね。

膀胱・子宮・直腸　を骨盤内臓器　といい
その出口（尿道口、膣口、肛門）が女性の場合は３つ、男性の場合は２つ穴があり
適切に支えられるようにしてあげないと
負担がかかりやすい部分にもなっています。

さらに、妊娠・出産によってのダメージも加わり

尿モレ
膣から空気がもれる
お風呂上りに膣からお湯がもれる
便やガスが我慢できない・・

おしものトラブルがある方は
意識されたこともあるかもしれません。

このようなエクササイズ👇や、

内ももを締めるようなエクササイズを
検索したこともあるのではないでしょうか？

これ、骨盤底筋群ではなく　股関節のエクササイズ💦

骨盤底筋群を　単独で　動かせるようになることが　まずは第一歩なのです✨

尿モレが無いから関係ない　と思っていませんか？

骨盤底筋群は　おしものトラブルだけではなく
姿勢保持や
腰痛　肩こり　股関節の痛み　などにもかかわってきます。

👆の写真のような
ポッコリお腹・・

骨盤底筋群を含めた　インナーユニット　をしっかり効かせることができるようになると
解消しやすくなったりもするんです♪

インナーユニット👇

カラダの軸となる部分のインナーユニットは

姿勢が正しく取れること
呼吸と一緒に動くこと

がポイントになってきます。

まっすぐの姿勢から　お尻を下げてお腹を突き出すような（スゥエイバック）姿勢になるだけでも
骨盤底筋群にかかる負担は　大きくなってしまうんです💦

なぜなら

骨盤の下側は空洞になります。
正しい姿勢になると、　真下には【恥骨】という骨盤の骨の一部が来てくれるので
骨で内臓や体の重みをサポートしてくれるのですが

スゥエイバックになると
骨盤下の空洞部分、つまり　骨盤底筋群で　内臓や体の重みを
全て支えなくてはいけなくなってしまいます💦

ココに

ジャンプや　走ったり
グッとお腹の力をかけるような動きがかかってくると
さらに下方向への圧力がかかってきてしまうので・・・

正しい姿勢をとれるようになること　が
とっても大切なのです！

筋肉ばかりに　注目してしまいがちですが

ご自身の今の姿勢から　正しい姿勢がとれるようになるにはどうしたらいいのか
どこをストレッチしたり
鍛えたらいいのか

という視点で見ていくと
結果的に　骨盤底筋群も　動かしやすくなっていきます✨

尿モレなどおしものトラブルについても
ご相談くださいね♪

 

 

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