産後は何年たっても産後です✨
不調・ダイエットは骨盤のせい？？
産後の骨盤矯正は全身から😊
土岐市　多治見市　瑞浪市　可児市　を中心に、
妊娠中～ 産後、すべての女性を訪問整体でサポートしています。
今まで何やっても変わらなかったカラダ・自分から
変わるきっかけに♪
新しいワタシ発見の　ワクワク感を✨
【骨盤矯正についてはこちら】

肋骨や背骨を動かしていきましょう

前回のブログ(こちら) で
お腹が前に突き出しているから男の子だねと言われる
後ろから見て妊婦さんに見えない

というときは

📌背骨や肋骨が固いから
📌赤ちゃんのスペースを確保するために前にお腹が出るようになる

とお伝えしました。

背中や肋骨を動かして
ふんわりお腹を作るとともに

呼吸を深くできるようにして

💡動いたときのしんどさや息苦しさの軽減
💡食べた後の胃もたれ　の軽減
💡呼吸による骨盤底筋群の動きを促し　出産に備える

様にしていきましょう♪

肺は３６０度　空気が入る

呼吸をするときに
胸の前側やお腹を膨らませることには
意識が向きますが

横にも後ろにも
空気が入るんです✨

背中側に空気が入ることで
内側から　肋骨を

グイ～ンと押し広げるようなイメージで
ストレッチをかけていくことができます♪

また、肋骨は背骨からついていて

背骨のアーム

のようなイメージ。

肋骨をやわらかくしたいなら　背骨の柔軟性もとても大切なのです✨

妊婦さんでなくても気持ちよくできると思いますので
コチラの動画を参考に
ぜひ動いてみてください♪

 

このような動画は　たくさん出ていると思いますが
自分で作っていてなんですが・・

正直

これで良くなるとは思っていません。
お腹が大きくなるだけではなく

姿勢も変化していきます。
それを支えるための　神経や筋肉が　使いづらくなっていくので

きちんと整えてもらうことを
本当にお勧めします。

情報が溢れていて
基本、何でも自分で対処してみよう　としがちですが

あっちとこっちと
言っていることが違ったり

結局なんなんだろう？　となったり。

あっちもこっちも　言っていることは正しいんだけど
見ている視点が違ったり
ご自身に合っているかどうかはまた別の話だったり。

ご自身に向き合ってみてください。
物事って結構シンプル。

エクササイズを頑張らなきゃ！
解決策はどうしたらいいの？
どんなことをしたらいいの？

妊娠中は特に　焦りがちですよね💦

👇このように座っていると　みぞおち周り　肋骨が固くなったりしやすいので

膣で座る　ように姿勢を整えたり

妊娠中であっても
骨盤の傾きは　床に対して垂直に
頭のてっぺんは　天井を押し返すようにしながら
姿勢をとる意識をもって

これだけでも　とっても立派なトレーニング！

※医師の指示に従って　安静度は管理してくださいね。
お腹のハリ感、ご自身の体調に負担を感じたらすぐに休んでください。

もっとカラダケアを手軽に　かつ　丁寧にしていきたい。のです。

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