-
産後の骨盤矯正は全身から♪
土岐市 多治見市 瑞浪市を中心に、産前
-
産後の女性を訪問整体でサポート！
体を変えて 習慣を変えて 心を前向きに！ ヒサコです😊
体型戻しのために どんなエクササイズを想像していますか？
-
出産を終えたお腹を見ると
-
／
-
思ってたんとちがう～！！
-
＼
-
と思ったりしませんでしたか？💦
-
私は衝撃でした😓
-
産んだらすぐにお腹が引っ込むと思っていたのに・・(´;ω;｀)
-
でもよく考えれば・・
-
１０か月かけて大きくなったお腹が、一瞬で戻るわけないんですよね💦
-
子宮だけではなく
-
インナーも引き延ばされているので、筋肉が使いづらい状態になっています。
-
そして、どうしても
産前に体型を戻そう！！
としがちですが
-
生理的に不可逆的な変化も起きているのも事実。
-
焦って負荷の強い運動をすると逆効果になることもあるんです。
-
ランニングや、お腹をぎゅっと折り曲げるような腹筋運動は
-
骨盤底筋へ強い負荷がかかってしまいます。
産後に大切なエクササイズ 呼吸ができること
- 上向きに寝た状態で ７秒息を吐き続けてみてください。
-
／
-
あれ、息がはけない！？
- ＼
-
呼吸なんて、いつもやってるんだから簡単～ と思っていたら
-
意外と深い呼吸ができなくなっていたりします。
-
インナーの一つ、横隔膜は呼吸をするうえでとても重要な筋肉です。
-
妊娠で、横隔膜も圧迫されていたこともあり、うまく使えなくなっていたり
-
ウエスト補足するために 肋骨締め～！ としすぎたりすると
-
呼吸が浅くなってしまうことが考えられるんですね💦
-
図のように、インナーはみんな仲良し。共同して動きます。
-
くびれを作るのも、シックスパックの筋肉ではなく
-
インナーの一つ 腹横筋なんですよ✨
-
つまり、しっかり呼吸ができるということは
くびれを作るということ
-
なんですね♪
-
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
-
訪問整体ご予約受付中です♪