産後のポッコリお腹　解消のコツは　姿勢です

    産後の骨盤矯正は全身から♪

    土岐市　多治見市　瑞浪市を中心に、産前

    産後の女性を訪問整体でサポート！

    体を変えて　　習慣を変えて　　心を前向きに！ ヒサコです😊

    　　　

    産後　ポッコリお腹がなおらない！

    気になる下腹のポッコリ感・・
    産んだら戻ると思っていたのに・・
    　　
    悩ましいですよね💦
    　　
    何とかしよう！と思って　頭を上げる　こんな腹筋運動していませんか？
    　　
    妊娠中にお腹の筋肉が引き延ばされて　緩んだ状態になっています。
    お腹の一番奥、インナーユニットと呼ばれる筋肉たちも引き延ばされています。
    　　
    このインナーユニットは
    　　
    手足を動かす前に体を固定するために働く　と言われていて
    カラダの一番の柱になっているんですね😊
    　　
    グラグラの柱では　観覧車もうまく回りませんよね（笑）真ん中の軸がしっかりしているから　安定して観覧車も動かせる。
    　　
    そして、インナーユニットの一つ、腹横筋がくびれを作る大切な筋肉なんですよ♪

    インナーユニットが弱いまま、エクササイズをしようとすると
    外側の筋肉を無理して使うことになるので
    腰を痛めたり、肩こりが出たり不調をきたすことも考えられます。

      　　
      頭を上げる腹筋は、一番外　腹直筋を鍛える運動になります。
      筋肉の付き方をみてなんとなく想像できるでしょうか・・
      カラダを曲げる方向に力が入るので、薄い縦長のお腹を作ろうとするならまずは腹横筋が大切です♪
      　　

      腹横筋はどうやって鍛える？

    この姿勢、腹横筋全く使ってません(´;ω;｀)　みぞおち部分がへこんで、下腹がポッコリですね。

      　　
      ３秒後（笑）
      腹横筋を使った立ち方です。
      　　
      骨盤がニュートラルの位置、骨盤と胸周りが同じライン上に乗ってくるとインナーユニットが効いてきます。姿勢が整うと勝手に働いてくれるんですね。
      　　
      子育て中は、前かがみの姿勢が多いので、どうしてもインナーに力が入りづらくなってしまします。
      頭のてっぺんで　空気を押し上げるように、天井に頭をちかづけるようなイメージで
      背骨長ーく保ってみてください😊
      おむつ替えのときも、背骨長ーくできると素敵です♪　つらいときはお尻後ろ側半分だけタオルを使ってみてくださいね♪

        インナーは、感じにくいので、使っていると思っていても実はうまくできていないことも・・
        できれば専門家の指導を受けてくださいね♪

      　　

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