産後は何年たっても産後です✨
産後の骨盤矯正は全身から
土岐市 多治見市 瑞浪市 可児市 を中心に、産前 産後の女性を整体でサポートしています。
骨盤矯正に行かなきゃ！と焦っていませんか？
産後何年たってもケアは可能です😊
産後
腰痛を訴えられる方多くいらっしゃいます。
骨盤の歪みを整えていないからだ・・
と思われる方も多いですが全部が”骨盤のせい”というわけじゃないんですよ♪
筋トレよりストレッチより 難しいこと
鍛える！
伸ばす！
は感覚が分かりやすいので
皆さん頑張っていらっしゃると思います。
でも
「力を抜く」ってできていますか？
まず
「力が入っていたんだ」ということに気が付く事も大切なんです。
仰向けに寝たときに
背中が浮く感覚はないですか？？
背中の筋肉がずっと緊張状態になっていると
背中が浮いてしまいやすくなります。
日常生活の動きがカラダを作る
娘がまだ1歳のころ
牧歌の里に行ってきたときの写真♡ 娘ちゃん可愛い（笑）
私の抱っこの姿勢
お腹を突き出し、後ろに腰を反って何とか娘を落とさないように
しています。
左手で抱っこして 右手で作業することもしばしばありました。
お腹の力がうまく使えなくて支えづらく
なんとか、カラダ全体で支えようとしていたんですね。
この、「腰を反って」いる姿勢 は
皆さんが思っている「反り腰」とは逆の姿勢に思えるのではないでしょうか？？
お尻をプリっと突き出した「反り腰」を想像していませんか？
実は、産後に多いタイプは
お腹を前に突き出して、身体全体を後ろに沿っている反り腰なんです。
常にからだを反っているので
背中を緊張させている方が多いんですね。
それがいつもの姿勢なので
「力が入っている」ことに気が付きにくいと思います💦
まずは力を抜いてみよう
動画にあるように
正座で前に倒れて背中の力を抜いてみたり
座った状態で、
膝の上にクッションを積んで
そこにもたれるように倒れてみたり
コチラの動画の様に
肩・腕は完全に脱力して
背骨を一本ずつ丸めて前に倒れ
一本ずつ腰から積み上げるように上がっていく
（ロールダウン・ロールアップ）
をしてみると
背中がつ～～ん！と
突っ張る感覚があるかもしれません。
何度か繰り返すと
徐々にストレッチとうまく脱力ができていくので
おススメです♪
背中を丸めよう！！としすぎて、肩に力が入らないように
両手に500mlのペットボトルをもって見ると
やりやすくなりますよ♪
朝起きたときの腰の痛み
地味につらいので(´;ω;｀)
我慢せずに、ご相談くださいね♪
