産後は何年たっても産後です✨
不調・ダイエットは骨盤のせい？？
産後の骨盤矯正は全身から😊
土岐市　多治見市　瑞浪市　可児市　を中心に、
妊娠中～ 産後、すべての女性を訪問整体でサポートしています。
今まで何やっても変わらなかったカラダ・自分から
変わるきっかけに♪
新しいワタシ発見の　ワクワク感を

妊娠前まで　あと　○○キロ！

産後赤ちゃん産んだら　すぐに戻ると思っていた体重。

妊娠中　私も12ｋｇ増えまして
産後、病院で体重測定したら　５キロしか減っていなくて
（子供は３５００g　くらいでした）

ショック！

妊娠すると　体重が増えるのは　脂肪だけではなく

💡血漿　40％↑　　赤血球　20％↑
血液の量も増えます。

胎児の重さ

💡子宮の増大
初めは卵の大きさ（７㎝）ほどだったのが

約５倍

大きくなり
妊娠末期には　約３６㎝

重さは６０～７０gだったのが

１５倍

増えて　　１０００gにまで！

💡乳房も大きくなります。

おおよそ６～８週で　産褥期　と呼ばれる
生理学的にカラダが元に戻ろうとする
期間は落ち着きますが

周りの靱帯や　伸ばされた筋肉たちが
徐々に回復していきますので

産後６か月程度までかけてゆっくり回復すると思っていただきたいです😊
ゆっくり回復するのは分かる・・
でも
このカラダで　半年！！？？(´;ω;｀)

早く戻したい～！！

と思うこともあると思うんです💦

焦ってこんな行動はNG!

➀　毎日体重を図る

妊娠中・産後は　カラダに水分がたまりやすくなっています。
徐々に妊娠前の戻っていきますが

赤ちゃんを育てるために　ホルモンバランスも　血液量も　水分量も変化しています。

水分で体重が増えていることもありますので
体重で一喜一憂しないでくださいね😊

➁短期間で体重を落とそうとしすぎている

子どもを産んだんだから、増えた分は出ていったはず！

私はそう思っていました💦
産前と同じ様に食事と運動で夏に向けて減量だ！　と思っていました💦

でも　１０か月かけて変わったカラダを
数カ月で戻そうって　無理な話ですよね💦

そして、短期間で落とした体重は　短期間で戻る可能性が高いと考えます。
ゆっくり進めていきましょう！

➂食べてなさすぎる

痩せたいからと　食事量を抑えていませんか？
妊娠中から産後にかけては
運動量がどうしても下がってしまいます。

そのために、筋肉量も低下傾向・・
そして代謝が下がっていることが考えられます。

つまり、筋肉のもとになる食事が減っていると
筋肉をつけられず
代謝が下がり
痩せられない。

食事制限すると、身体が　「省エネモード」に入るので
結局カロリー消費ができないんです💦

産後は体力勝負！まずはしっかり食べて　少しずつ動く事✨

産後には　まず姿勢を戻すこと
それから順を追ってトレーニングをしていくこと

順番が大切です！

頑張りすぎずに　順序良く　進めていきましょう～！

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