【土岐瑞浪多治見】訪問整体  骨盤の動かし方をマスターしよう 

産後は何年たっても産後です✨
不調・ダイエットは骨盤のせい??
産後の骨盤矯正は全身から😊
土岐市 多治見市 瑞浪市 可児市 を中心に、
妊娠中~ 産後、すべての女性を訪問整体でサポートしています。
今まで何やっても変わらなかったカラダ・自分から
変わるきっかけに♪
新しいワタシ発見の ワクワク感を✨

骨盤と股関節ばらばらに動かせますか?

スクワットの格好をしたときに
腰が曲がったりしてませんか?

この格好は
腰を痛めてしまったり
おしも の筋肉 骨盤底筋群に負担をかけやすい
姿勢となってしまいやすくなるんです。

妊娠中は 股関節を動かしづらくなる

妊娠中に
💡靴や靴下がはきづらい
💡足の爪が切れない
💡ペンギン歩きになってしまう
💡椅子に座ったときに 背もたれにもたれないとツライ

こんな経験ありませんか?

お腹が大きくなるので 仕方のないこと。
生理的な変化です😊

しかし
股関節をしっかり曲げこむこと が減っていたり
股関節の動きが制限されやすくなります。

また、
力も使いにくくなるために

股関節を動かそうとすると
腰を曲げて骨盤も一緒に動いてきてしまうんですね💦

椅子に座ったまま もも上げをするときも
カラダが後ろに倒れたり
骨盤を後ろに倒さないと足が上がらない💦

股関節の可動性が低下していたり
お尻の筋肉が硬くなっていたり
腸腰筋を使うことが苦手になっていることも
考えられます。

腸腰筋は

姿勢を保つうえでもとても重要な筋肉

です。

足を動かすたびに 骨盤が後ろに倒れていたり
腸腰筋が使えなくて姿勢保持が難しくなると

右側のような姿勢が 完成してしまいます💦

ポッコリお腹
肩こり
腰痛
尿漏れ

などを引き起こしやすくなるんですね(´;ω;`)
※おしものトラブルも、姿勢がとっても大切なんです。骨盤が後ろに倒れている姿勢は、骨盤底筋群に負担のかかる姿勢になりやすく 尿漏れなどのトラブルにつながる可能性もあるんです💦
この辺りは、また詳しく書きます~!

股関節を曲げたときに

骨盤はしっかり立てたまま

きゅっと股関節をはめ込んで動かしていけることが理想的✨

足の付け根に
ピーナツ一つ挟むイメージです。
アーモンドじゃぁ大きすぎるんですよ(笑)

このためには
💡股関節周りの筋肉の柔軟性
💡骨盤と股関節がしっかりはまり込んでいること
💡使い方
💡筋力

などがかかわってきます。

なので
骨盤を整えればいい
伸ばす!
筋力つける! というわけではなく

股関節の使い方 や
骨盤と股関節の位置関係

もとっても大切になってきます😊

一緒に練習しましょうね♪

 

 

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