産後は何年たっても産後です✨
不調・ダイエットは骨盤のせい？？
産後の骨盤矯正は全身から😊
土岐市　多治見市　瑞浪市　可児市　を中心に、
妊娠中～産後、すべての女性を訪問整体でサポートしています。
今まで何やっても変わらなかったカラダ・自分から
変わるきっかけに♪
新しいワタシ発見の　ワクワク感を✨

いい姿勢を作るには順番がある

猫背改善
姿勢よくしたい　とのお悩み
よくいただきます。

姿勢改善のためのエクササイズは
Google先生にきけば　五万と出てきます。

検索して、えらんで
こんなにやるの～！？

どれをやればいいの！？

迷ったことはありませんか？
姿勢改善のポイントは

人それぞれ。

カラダは　今までの動き方や姿勢が作っていきます。

全く同じ動きしていた人って　いないですよね？

だから、
お一人お一人に合わせたエクササイズを行っていただくことが
効率よく進められるコツ　だと思います！

が

そんなこと言われても・・ですよね。

この順番　を生かしてほしい！

それは

骨盤　⇒　胸周り　⇒　頭

自分の骨盤の動く範囲を知る

骨盤には、背骨と股関節がくっついてきますね。

骨盤だけを動かすことができますか？

股関節や背骨の動きに左右されてしまうと
土台を作ることが難しくなってしまいます。

骨盤は3つの骨でできており
左右の平らな　腸骨　と　真ん中の三角の骨　仙骨　でできています。
この間の関節を　仙腸関節　と呼びますが

2～4ｍｍ　の回転運動と（仙骨がお辞儀するような動き）
1～2ｍｍ　の並進運動（ずれるような動き）

があると言われています。
（Egund 1978、Sturesson1989,2000）

この関節内の動きだけでなく

骨盤は　骨盤全体で
前に倒れたり　（つまり、腰を反ったり）
後ろに倒れたり（つまり腰を丸めたり）　できる動きを持っています。

骨盤を前に倒す動き　つまり、　腰を反る動きは
腰の骨は46度～60度そらすことができます。
（文献によってばらつきあり）
下の絵では　”腰椎前弯角”　としてあるところです。

骨盤を後ろに倒す動き　つまり腰を丸める動きは
腰の骨は50度　動かすことができると言われています。

腰椎前弯角度は腰の骨を反る角度は
腰痛患者において小さい傾向にある。（有意差はない）
高齢者は若年者と比較し　腰椎前弯角度が小さくなる傾向があり、
加齢に伴い腰痛リスクがあがることが考えられる。

（慢性腰痛と腰椎前弯角度の関係　三瀧英樹　ら　：　第42回日本理学療法学術大会抄録集　Vol．34　Suppl.No.2）

多くの方が　腰痛を訴えられますが
この　腰椎前弯角度　が減少していることも一つの原因だと考えられます。