産後は何年たっても産後です✨
不調・ダイエットは骨盤のせい??
産後の骨盤矯正は全身から😊
土岐市 多治見市 瑞浪市 可児市 を中心に、
妊娠中~ 産後、すべての女性を訪問整体でサポートしています。
今まで何やっても変わらなかったカラダ・自分から
変わるきっかけに♪
新しいワタシ発見の ワクワク感を✨
季節の変わり目 なんとなくだるい やる気が出ない
読んでみてね♪
自分の意思では動かせない所を 自律神経がコントロールしてくれているんですね!
交感神経:
胸と腰の交感神経節 から 各臓器へつながっています。胸と腰を動かすと交感神経活動が活発化し、逆に臓器の動きの低下が背骨の動きに影響することもあります。
副交感神経:
頭部と仙骨部 から各臓器へつながっています。
肺の広がりを感じ取り呼吸のコントロールをしてくれています。
呼吸は 副交感神経が気道の筋肉に作用し
喘息の場合副交感神経活動が活発になりすぎている状態になっています。
1日の中でも、1年の中でも 変動があり
季節の変わり目は特に入れ替わる時期なので
乱れが出やすいと考えられますね。
1日の中でも自律神経の変動があります。
この神経の変動に合わせて 生活を整えてあげることが大切かと思います♡
朝起きたら 少しストレッチ、心拍を軽く上げるような運動
夕方から夜にかけては 明りを暗くし リラックスモードへ・・
日々忙しくて そんなこと構っていられない! かもしれないですが
朝起きてのび~んとしてみたり
寝る前に少し深呼吸をしたり
そんなことでも変わってきますよ♪
女性は呼吸の影響を受けやすい
主に 男性は マンモスを狩りに行く!仕事だったので(ざっくり😂) 交感神経が優位
女性は 子供を守る 意思が働きやすいので 副交感神経が優位となっていると言われています。
そして
呼吸をする横隔膜は 女性の方が 9%短く
(A LoMauro 著Sex differences in respiratory function. Antonella LoMauro, Andrea Aliverti. Breathe 2018 14: 131-140) 2018 被引用数: 318 —
通常の呼吸は 男性は主に横隔膜 女性は肋骨によるもの
(On the capacity of the lungs, and on the respiratory functions, with a view of establishing a precise and easy method of detecting disease by the spirometer Med Chir Trans. 1846; 29: 137–252.)
とも言われており
肋骨呼吸(胸式呼吸)は腹部に胎盤のある子宮が含まれている時期に対する備えである可能性がある
(A LoMauro 著Sex differences in respiratory function. Antonella LoMauro, Andrea Aliverti. Breathe 2018 14: 131-140) 2018 被引用数: 318 —
つまり、妊娠して腹式呼吸(横隔膜呼吸)がしづらいときに備えている
という発表もあります。
女性は
呼吸を主にする 横隔膜が もともと男性より使いづらく
それを補助する 肋骨回りの筋肉や肩首の筋肉を使いながら呼吸をしがち
ということが分かります。
息をするだけでストレス!?
呼吸数が多くなりやすい。横隔膜を使う呼吸であれば
その他の呼吸を助ける筋肉をあまり動かさなくてもいいですが肋骨を使った呼吸になるので肩を上げたり
体を反らせたりしながら 呼吸を無意識にしていて
呼吸をするたびに交感神経を刺激している
ことが考えられます。
左の図は 横隔膜を下から見た図。
自律神経は 横隔膜を貫いてもいるので
上手に横隔膜を使える呼吸ができると
横隔膜は姿勢を保つ インナーユニット(右の図)の一つでもあるので
姿勢も保ちやすく
背骨もガチガチになりにくく
肩こり首コリも出にくく
呼吸も深く
自律神経も整いやすい
ということが言えそうですね。
背骨や肋骨がガチガチだと
それだけでも
活動するときに使う 交感神経を刺激して市今いやすくなります💦
背骨の硬さをチェックして
生活を見直してみましょう♡
私も今日は 背骨ガチガチでした💦
ゆったりストレッチをして
背骨を滑らかに動かして
過剰な刺激が交感神経に入りすぎないように
呼吸を深くしてみようと思います!!
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