産後は何年たっても産後です✨
不調・ダイエットは骨盤のせい？？
産後の骨盤矯正は全身から😊
土岐市　多治見市　瑞浪市　可児市　を中心に、
妊娠中～ 産後、すべての女性を訪問整体でサポートしています。
今まで何やっても変わらなかったカラダ・自分から
変わるきっかけに♪
新しいワタシ発見の　ワクワク感を✨

人体実験　姿勢を崩して１か月生活してみた結果

姿勢が大事！

とやかましいほどお伝えしておりますが😂

姿勢を崩して１か月ほど生活してみました。
人体実験。

 

自分の出産直後は　何も知識が無く
骨盤を整えてもらいに１回整体院さんに行き

よし！これでOK　と思い
その後は何も考えていませんでした。

体型戻したいし、　キツイ運動しないと効かない　と思っていたから
かなりハードな筋トレをしたりしていたけれど

〇ジャンプ・かけっこで尿モレ
〇お尻は四角く硬く垂れる
〇背中バキバキ
〇手を動かすたびに　背骨がバキバキ鳴る・痛い
〇いい姿勢をとろうとすると背中が痛くて続かない
〇手首・親指の痛み
〇肩こり・首コリ

ほとんどコンプリートくらい　不調たくさんでした💦

お腹の中には　軸　があります。
インナーユニット　と呼ばれる

腹横筋
多裂筋
骨盤底筋群
横隔膜

お腹の中は　背骨以外空洞になっているので
筋肉で支えられます。

産後は　この筋肉が

引き延ばされている状態。

出産したからと言って　ゴムが戻るように

バチーーーン！

と筋肉も引き締まるわけではないんです💦
産後は、どうしてもぽっこりお腹が気になるので
頭を上げる腹筋運動をしてしまいがちですが
腹筋は４種類　あるので　一番鍛えたい　奥の

　腹横筋

を動かすためには

姿勢　と　呼吸　が必須。

頭上げる筋トレしても　使われないんです💦

骨盤前の二つの出っ張りと　恥骨（お股の骨）でできる三角形を
地面とできるだけ垂直に保ち

頭のてっぺんで天井をおすようにして背骨を伸ばす。
みぞおちと　恥骨　のラインをそろえるようにすると
下腹に力が入ってきます。

このような姿勢がとれるように　心がけてエクササイズしてきましたが
（※いくら”いい姿勢”　でも　ずーっと同じ姿勢はカラダにとって　負担です。時々はダラ～ンとしてね　）

できるだけ　👆　のような姿勢で過ごしてみると・・

〇尿モレ
〇下腹が　見事にポッコリ！
〇肩こり背中のコリが　久しぶりに再発
〇長時間座っていると背中が痛くなってくる
〇しんどくて骨盤のニュートラルを保てない

エクササイズは続けていましたが
見事にその効果を　抹殺してくれました😂

３０分運動しても
残り　２３時間３０分　姿勢を崩しまくって生活していたら
せっかくの努力があまり芽を出してきてくれないんですね💦

姿勢が崩れているときは
動画の様に　みぞおちが潰されて　下腹やおしもの筋肉方向に
圧力がかかりがち。

インナーユニットも働かず

お腹の軸が　ゆるゆるな状態になってしまいます。

それでもカラダを支えなければいけないから
肩・背中・首　の筋肉が
頑張ってくれてしまうために

コリ感を感じてしまうんですね。

頑張って　運動！！！　の前に
日常の動き方や姿勢を　ちょこちょこと　見直してみる。

立っているときの姿勢

  

下のものをとるとき、お子さんを抱き上げるとき　　椅子に座り込むとき

お尻プリっと。

エクササイズ　ももちろん必要ですが
姿勢がとれるようになるために　何をすればいいのか　は人それぞれですし

今の生活リズムや環境、心の状態によっても変わります。

ポッコリお腹にはコレ！　という　ＨＯＷ　ＴＯ　ではなく
お一人おひとりに寄り添っていきたいなと思います。

それにしても
インナーユニットの大切さをかみしめた１か月。

また

パジャマdeちょこトレ

【詳しくはこちら】　から整えて
日々の生活見直していきます～！

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