呼吸をエクササイズに変えるコツ　

    土岐市　多治見市　瑞浪市を中心に、産前産後の女性を訪問整体でサポート！

    体を変えて　　習慣を変えて　　心を前向き
    に！

    　 ヒサコです😊

    呼吸をエクササイズに変えるコツ

    人間は一日に2万回呼吸をしているといわれています。
    呼吸は、ただ酸素を取り込むだけでなく
    〇自律神経を整える
    〇インナーマッスルのトレーニングになる
    女性にとって大切なことがたくさんです♬
    その中でもポイントは
    横隔膜を使った呼吸をする

    ということです。
    横隔膜とは、肋骨の下の方についているテントのような筋肉で、自分で意識して動かせるものではありません💦
    しかし肺は一人で膨らんだりできないので
    横隔膜を動かして酸素を取り込んでいます。
    横隔膜はインナーユニットの中の一つ。

    インナーユニットは、体の一番奥を支える筋肉4つのことを指して言います。
    〇屋根の　横隔膜
    〇基礎の　骨盤底筋
    〇前の壁の腹横筋
    〇後ろの壁の多裂筋
    前後左右で体幹を支え、筒状に保って中の内臓が正しい位置に保持できるように
    姿勢が保てるようにしてくれています。
    これらは一緒に動くので、横隔膜が動けば骨盤底筋の運動になるし、腹横筋の運動にもなります。
    ポッコリお腹が気になる方はぜひ呼吸から見直していけるといいと思います♬
    逆に言えば横隔膜を使おうと思うと
    インナーユニットがしっかり効いていないと使えないっていうことになるんですね。
    姿勢が崩れると、インナーユニットで作られている筒状の部分も崩れてしまう状態になるので

    まずは「正しい姿勢をとること」

    ここからエクササイズが始まるんですね！
    そして、インナーユニットは自分では意識しづらい体の奥の筋肉です。
    ご自分の姿勢をチェックして、専門家の指導の下インナーから一緒に鍛えていけると効果的だと思います！
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    　を

    6月15日より開催します！
    ここでは、お一人お一人の姿勢をチェックしてインナーから鍛えていきます！
    姿勢の特徴は皆さん違います。
    まずは姿勢を見直し、呼吸をみなすことでインナーユニットをしっかり働かせ
    骨盤底筋も動かしていけるようにしていきます(^▽^)/
    呼吸と姿勢から、美ボディを目指していきましょうー！

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