産後は何年たっても産後です✨
不調・ダイエットは骨盤のせい？？
産後の骨盤矯正は全身から😊
土岐市　多治見市　瑞浪市　可児市　を中心に、
妊娠中～ 産後、すべての女性を訪問整体でサポートしています。
今まで何やっても変わらなかったカラダ・自分から
変わるきっかけに♪
新しいワタシ発見の　ワクワク感を✨
【骨盤矯正についてはこちら】

産後背中がたくましくなった・・

腕が太くなった気がする。
背中が大きくなった気がする。
肩のもっこり　が気になる・・

たくさん抱っこしているから　力がついたのか！？と思っていたけれど・・

実は姿勢が大きく関係しています💡

姿勢から考えられる　ストレッチすべき筋肉とは

産後　抱っこが多く
背中を丸めていたり
授乳中も　背中が丸くなりがちですよね・・💦

授乳もスマホも

お子さんと遊ぶ時にも

◎背中がまるくなる
◎肩が内側に回る
◎肩が上がり、首がすくむ
◎肘を曲げている

姿勢が続くので
二の腕を引き締める筋肉である
肘を伸ばすための筋肉　上腕三頭筋　が
たるんできてしまうんですね💦
やみくもに　二の腕の筋肉を鍛える前に
まずは　肘を曲げる筋肉を中心に
姿勢から固くなっていると考えられる筋肉を伸ばしてみよう！

👇動画をチェック✨

お腹の支えがしづらくなる

産後は　お腹の軸となる　インナーユニット　が効きづらい状態になっているので
よりお腹で支えることができず
背中が丸くなりやすいのです💦姿勢を保つのもやっと(´;ω;｀)

カラダが重力に負けた状態　になって縮まってしまうと
背中が丸くなり、
👆の写真のような姿勢になってしまいやすいです💦

肩が内側にねじれることで
二の腕の骨も内側にねじれ
⇓
肘から下の骨も内側にねじれる
・・

けれど、　抱っこするために手首は外側にひねらなければいけないので
手首でねじれが生じて

腱鞘炎になりやすくなったり💦

背中がごつい　ことと
手首の痛み　も
つながりがあることも考えられます💡

二の腕や背中をほっそりさせたいのですが・・

やっぱり大切なのは　インナーユニットを鍛えること✨
それには呼吸がとても大切です😊

肩甲骨を安定させること

ポイントは　やみくもに　二の腕を鍛えることではなく
肩甲骨を正しいポジションにもっていくことです✨

肩甲骨が外側に引っ張られすぎている方も多く
背中が丸くなってしまいやすいことが考えられます💦

肩甲骨は
肋骨の上に乗っかっている骨であり、
肩が約30度前にある位置で一番安定します。

姿勢が良い　というと
肩は耳の真横に　というイメージがありますが

肩甲骨ごと　グッと胸を張ってしまうと
逆に背中が疲れてしまう💦

肩は
鎖骨＋肩甲骨＋上腕骨　の複合体です。

📌肩甲骨の角度は　約３０度　前方へ傾いている状態で安定させ
📌上腕骨をくるりと外にひねるようにして肩甲骨のカップにはめ込む

と、程よく肩がいい位置にハマってくれます✨

動画を見て　一緒に　まずは　肩甲骨のポジションを整えてみよう✨
程よく背中にも力が入るのが分かるはずです😊

結局最後は姿勢が大切！

色々話してきましたが
結局最後は　姿勢を正すこと　が
二の腕や背中のごつい感じを軽減させることにつながると考えます✨

重力を感じとって
重力に勝てるようにしていくこと♪

あれもこれも
たくさん情報が出ています。

・・・で、結局どれをすれば　姿勢を改善できるの？痛みなくできるの？

と思ったことは無いでしょうか💦

コレすれば改善！なんて簡単にいけば　そんなに楽なことはありません。
情報をとればとるほど　混乱して
自分に合っているものが分からなくなって・・

結局　シンプルなんです。
自分のカラダにあるたくさんの情報から
自分だけの解決策を見出していく。

その他の情報は　ぽーい　としておいていください（笑）

 

 

 

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