産後は何年たっても産後です✨
産後の骨盤矯正は全身から

土岐市　多治見市　瑞浪市　可児市　を中心に、産前産後の女性を訪問整体でサポートしています。

今まで何やっても変わらなかったカラダ・自分から変わるきっかけに
なれる価値を感じていただけると思います。
きっと、新しいワタシにわくわくできると思います。

骨盤ベルトは必須？

妊娠中から産後にかけて

骨盤が緩む
骨盤が開く

効いたことがあるのではないでしょうか？

皆さんのイメージはこんな感じでしょうか？

妊娠前は3㎜程度の動きであったのが、7㎜位開く
左右の上前腸骨棘間は2㎝開く
と言われています。

意外と、パッカーンではなく
スマホ1枚分くらい。少しだけなんです。

病院勤務中に
骨盤骨折・恥骨離開の方を受けもったことがありました。

恥骨は４ｃｍ開き
ワイヤーで固定する手術をされていました。

恥骨部分が4cｍ開くと、手術後といっても
歩くことは難しかったです。両方松葉づえをついてリハビリを頑張っていただきました。

パッカーンと開いてしまうと
歩くことは難しくなります。

でも、皆さん歩けますよね😊
思った以上に骨盤って開いていないんです～✨

骨盤ベルトは何のため？

骨盤ベルトをつけることにより
骨盤を閉めようとするのであれば
あまり効果はないかもしれません。

骨盤周りは
靭帯・筋肉・組織の間を支える結合組織（fasia）　で支えられています。

妊娠中は靭帯が緩むので
その補助的な役割をしてくれるのが骨盤ベルトです♪

靭帯は
約1か月ほどで強度が戻るといわれているので

ギュギュっと付けたからと言って
骨盤が閉まるわけではないんです。

締める強さも
強くすればいいというわけでなく

強度によって骨盤の戻りが変化したわけでもないようです。

逆に強く締めすぎると

周りの組織を圧迫しすぎて
癒着を作るか可能性があります～💦💦

何が大切？

骨盤ベルトを着ければ骨盤がしっかり閉まる　わけではなく

骨盤ベルトで補助しながら
筋力トレーニングをする

ことがとっても大切です！

骨盤ベルトがないと過ごせない

という状況になってしまうと困るかなと・・・(´；ω；`)

固定=安定ではない

骨盤はそもそも動きがあります。
歩くときも常に動きがあるので

しなやかで強い骨盤が作れるといいのかなと思います。

ガチっと固めてしまうと
逆にほかの動きを制限したり、ほかの部分に負担がかかりすぎたりします・・💦

しなやかで
安定した骨盤を作るイメージが
一番わかりやすいのかなと思います✨

骨盤ベルトを着ける位置

骨盤はそもそも動く。
だから、骨盤ベルトを着ける位置もとっても大切です。

下のほうを固定すると上側か開き
上側を固定すると下側が開く。

これは
出産のときに赤ちゃんが娩出してくるときの
大切な骨盤の動きです。
骨盤ベルトの位置で
このような動きが出てしまうと
歪みにつながる可能性があります。

左右から平行に安定させていく
イメージで

大転子と上前腸骨棘の間　に
つけることが理想的と言われています✨

つける位置　と
筋力トレーニング

これを大切にしていただければうれしいです～！

産後は必ず必要？いつまでつければいい？

骨盤ベルトは前述のとおり「ゆるんだ靭帯の補助」としての役割です😊

骨盤の動きを出していくために靭帯は緩みますが
骨盤を安定させているのは
靭帯だけではないので

筋肉や、まわりの組織で支えることができていて

💡グラグラ感がない
💡つけていると窮屈な感じがする
💡つけてもつけなくても変わらない

ということであれば、必要ないのかなと考えています✨

逆に、グラグラ感がある方は
腰痛など、体の変化に伴う症状の悪化を防ぐため
着けていただいて

育児動作への負担軽減をしていけたらいいかなと思います♪

ポイントは
✨トレーニングをしながら
✨目安は1か月程度

このくらいを目安に「外していけるように」進められるといいかなと思います(^▽^)/

さらに詳しくは　こちら

私はどうなんだ・・💦と気になる方は
お気軽にご相談ください♪
LINEメッセージでお話ししましょう♪

オンラインセッションも行っております♪

about me

岐阜県土岐市からご自宅へ　訪問整体YUHCA　代表　ヒサコ　です。
理学療法士として　病院・在宅の現場で多くの患者さんをサポートしてきました。
時間が無い、外出が大変！でご自身のカラダケアを後回しにしてほしくない、という思いで
訪問させていただいております。
溢れる情報の中で　結局どれ！？　と焦るより
自分のカラダを知ること　習慣をちょこっと変えて　カラダもココロも前向きに
自分を大切にできる女性を増やしたい　と活動しています。