産後は何年たっても産後です✨
土岐市　多治見市　瑞浪市　可児市　を中心に
１０代～８０代のお客様に頼っていただいております😊
産後の骨盤矯正は全身から♪

ボキボキ　もみもみしない
でも終わったときには　スッキリ動きやすくなる　整体です。
今まで何やっても変わらなかったカラダ・自分から変わるきっかけに
なれる価値を感じていただけると思います。

きっと、新しいワタシにわくわくできると思います。

出産準備の一つによく言われる

【骨盤ベルト】

何かよくわからないけど　必要って書いてあるから準備したけど
これはどうなんだ？
いつまでつけるんだ？
着け方はあっているのかな？
つけていて不快な感じがする・・

疑問に思ったことはありませんか？

ママさん達とかかわらせていただくときも
同じご質問をいただく事が多いです。

妊娠・出産を経て
【骨盤が開いている気がする】
と感じる方は多いようです。

産後1か月での骨盤ベルト使用率は　４８．８％
（The effects of pelvic belt use on pelvic alignment during and after pregnancy: a prospective longitudinal cohort study：BMC Pregnancy Childbirth 19, 305 (2019).）

だそうで、半数の方が使用されているとの報告があります。

骨盤ベルトを移用することで骨盤（仙腸関節）の安定性が得られる

と言われているので
産後骨盤回りの靱帯が緩んで不安定になっていることから痛みが出ている場合は
骨盤ベルトを使用することで安定させられると考えられますね。

骨盤が不安定になっているから
脚や腰などほかの部分を過度に使って疲れさせてしまっていることも考えられます。

靱帯が緩んでいるから痛いのか
他の原因（筋肉やほかの部位からの二次的な痛み）なのか
しっかり見ていくことも大切だと思います✨

使った方がいいのかな・・と悩まれる場合は
つけてみて楽かどうか　で
まずは、判断していただいてもいいのかなと思っております😊

間違えてほしくないのは

ベルトを巻くから開いた骨盤が締まって小さくなる
わけではなく
ベルトを巻く事で靱帯の助けをして骨盤を安定させられる

ということです😊

なので
あまりギューギュー！！と締めてしまうと
逆に他の部分を圧迫したり癒着を作ってしまったりするので
”安定する”感覚を大切にしていただきたいなと思います♪

🍀１００Nの力で締めたときと
５０Nの力で締めたときと
有意な差はなかったとの報告もあります。
（The mechanical effect of a pelvic belt in patients with pregnancy-related pelvic pain/j.clinbiomech.2005.08.016）

３割ほどの方が腰痛・骨盤帯痛を経験されているようですが
「産後だから仕方ない」と感じていたり
こんなもんかな、と思って
言わなかったりしているんじゃないかな・・と思うと
もっと多い気もしています。

だからと言って
病院に行くのはハードルが高いし
接骨院を探していくこともあるけど

子どもたちのことが優先で後回しにしてしまう・・

ということもやはり多いようですね。

（参考：日本における産前産後骨盤帯痛を有する女性の経験と
その治療に対する認識について　、坂本 飛鳥　聖隷クリストファー大学　リハビリテーション学部）

そこで手軽な骨盤ベルトをつけていれば多少楽になるからこれで過ごす
という方もいらっしゃるようです。

ただ！
座ったときに食い込んで痛い
すぐズレる　

というお悩みもあるようです。

硬いタイプの骨盤ベルトの方が、ぎゅっと固定してもらえそうな気もしますが

🍀柔軟性のあるベルトの方が痛みの感じ方が軽くなった
機能性は硬いタイプのもの、柔軟性のあるもの　どちらも効果があった

(Adherence, tolerance and effectiveness of two different pelvic support belts as a treatment for pregnancy-related symphyseal pain – a pilot randomized trial:
BMC Pregnancy Childbirth
. 2015 Feb)

という報告もあります。
骨盤ベルトを着けていることで、動き方にも注意が行きやすく
「動作の方法が変わる」ことで
痛みを回避できている　とも考えられるようですよ♪

痛みがあるときは我慢せず
育児にも支障が出ることもあると思いますので
ベルトを使いながら
痛みが軽減していく方法をとっていけるといいですね✨

骨盤ベルトに効果があることはわかりました♪

ただ、いつまでつけていたらいい？
トイレに行ったり、座ったり立ったりでズレやすく
できれば早く外したい（笑）

🍀使用時間が　週７時間未満　ではほとんど効果がないことが示唆される
（The effects of pelvic belt use on pelvic alignment during and after pregnancy: a prospective longitudinal cohort study：BMC Pregnancy Childbirth 19, 305 (2019).）

ということが言われています。
使用時間が短すぎてもあまり効果がない　ということですね。

妊娠中から産後にかけて使用していたほうが
骨盤の非対称性も減少しているとの報告もあるため
ある程度長く使用した方がよさそうです。

🍀使用開始時期は
妊娠中期（１８週～２５週未満）であったり、分娩直後初回歩行前とあったり
持続する期間は
分娩後帰室時から退院まで　とあったり

文献によってもバラバラで
今後検討が必要なようですが

（妊産褥婦における骨盤支持の目的と方法
および効用に関する文献検討　　宮崎大学医学部 2015/09　　松岡あやか 著 ）

産後の回復にも個人差がありますが
おおよそ１か月で靱帯の強さが戻ってくるとも言われているので
このあたりを目安に外していけるといいのではないかなと思います✨

骨盤ベルトをつけていると
楽に過ごせて
１カ月過ぎたから　ぱっと外す？

痛みなく外すことができればOKです✨

中には、
痛いけど１か月になったから外さなきゃ・・💦
３か月もつけちゃった！！やばいかな・・💦

と思われる方もいらっしゃるかもしれません。

まず大前提に「お一人お一人違う」ということ♪
ご自身のカラダに正直に向き合っていただければと思います。

大切なのは
トレーニングしながら外していく準備をしていくこと

人間のカラダは怠け者なので（笑）
外から支えられると、筋肉ってすぐに使わなくなっていくんですよね😂

骨盤の安定性をベルトで保持しながら
筋肉も使えるように準備をしておく

事です。

「大殿筋」
「腹横筋」
「骨盤底筋群（腹横筋と一緒に使えるように）」
「大腰筋」

を鍛えておけるといいかと思いますが
産後のカラダに合ったトレーニング方法が大切ですので
できれば専門家に尋ねてみてください♪

私が所属している
東海ウィメンズヘルスサポート研究会より
産後のカラダに関する冊子を作成して販売しています。
（こういうものを作りたい！と言い出したのはワタシでちょっと自慢（笑）実現させていただけるこの環境・仲間に感謝です。）

ぜひ参考になさってください♪
冊子についてはこちら
おススメは、深呼吸です🌸

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